我是男的。现在身高180cm，体重200斤。大腿和腰上肉比较多！想减掉点肉

我是男的。现在身高180cm，体重200斤。大腿和腰上肉比较多！想减掉点肉。请出下意见！！！

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推荐答案 2016-07-24

那就多运动吧，坚持每天运动1-2个小时，仰卧起坐每天都坚持做，坚持下去一定可以瘦

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我是男的,现在145斤,180的个子觉得太胖了谁能帮我制定一个减肥方案答：1.首先跑步机上快走25分钟，再接着快跑25分钟。快走呢是先消耗掉水分，之后的快跑既能燃烧脂肪又能长长肌肉。2.仰卧起坐，一组20个，做多少组看你自己决定吧。也可从2-3组逐渐增加到N组。3.锻炼背部、腰力以及侧腰。（健身房有器材的）饮食：1.早上起床喝一杯蜂蜜水，早餐最好吃鸡蛋麦片加牛奶...

...男 180 180斤 想瘦到140 脸有点肉上半身肉肉腰粗肚子胖大腿也觉...答：如果前一个数据是你的身高，180CM，那后面的180斤，就应该还算正常。现在流行的说法是，1米8，体重70公斤为宜，其实这种比例，偏瘦了一点，山东汉子，1米8的多，一般在75公斤左右，体魄魁伟，雄壮，而又匀称。你的情况，可能腰部减一点儿，肚子减一点，也就行了，没必要减到70公斤的。70公斤，就显...

我是男生,身高180cm,体重70KG,腹部和腰部有些肥肉...怎样才能减掉或者把...答：第二组：仰卧起坐将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。第三...

我是男生,身高180cm 体重130斤上身很瘦腿较长但下身胖尤其是腿部...答：速瘦腿 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿...

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本人男17岁,身高180 体重86公斤在健身房锻炼,上半身胸腹部有赘肉还想...答：1.健身计划：周一：胸和肱三。胸：卧推10个X四组，上斜卧推10个X四组，哑铃飞鸟夹胸10个X两组。绳索拉力夹胸15个X三组。肱三：坐姿哑铃颈后单手曲伸10个X两组，卧姿杠铃双手颈后曲伸10个X三组，绳索头顶下压10个X三组。周三：背和肱二。背：坐姿T型杆颈后下拉10个X四组，坐姿T型杆胸前...

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