我十八岁了怎么才能长高

Question

如题所述

Answer 1

　　1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
　　2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
　　3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
　　4、跳完绳后休息十分钟。
　　5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
　　6、压完腿伸懒腰40次。
　　7、睡觉。
　　8、早晨起床时，重复5、6的动作。
　　9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
　　骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
　　首先：
　　1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
　　2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm。
　　3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
　　4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
　　运动长高
　　（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
　　（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
　　（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
　　（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
　　（五）做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
　　（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
　　（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
　　（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
　　（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
　　其他运动
　　1、悬垂摆动
　　利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
　　2、跳起摸高
　　跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
　　3、球类活动
　　打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
　　4、跳跃性练习
　　可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
　　核心运动：
　　悬垂法
　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
　　练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　跳跃法
　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
　　另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
　　牵引法
　　站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。
　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
　　能增高的食物
　　如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
　　身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
　　（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
　　（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
　　（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
　　（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
　　（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
　　其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
　
求采纳为满意回答。

Answer 2

18岁长高的方法有很多啊
作为过来人，我想告诉你实情，这个问题其实没有大家想得那样难
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最好的方法推荐【杨云风的增高日记】
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青春的花开花落，让我疲惫却不堪后悔！
岁月的雨雪纷飞，让我流恋却不忍回首！
——题记
夜色阑珊，天空中繁星点点，心里头溢满思念花絮，飘扬在每一个角落里 。
夜幕，承载了我太多的记忆。我总能在夜色的浩瀚星空中，从渐行渐远的步履中，寻觅到久违的深沉的感动。在一遍遍悠长的回味里，独自微笑或不由自主地流下泪来。
忧伤总是无处不在，只是有些人习惯用微笑去承受心碎，将悲伤藏在心底最深处，似乎心永远是碎的，像紫水晶的碎片一样散落一地，无法拼凑，哪怕是轻轻黏合，都能让其在度化为碎片。
我感觉每一件事情都有它的起始，每一个人都有属于他的故事，而且，这个故事只属于他，就算是伤和痛，也不想和别人分享。夕阳易逝的叹息、花开花落的烦恼、人生本是不快乐的！
因为拥有的时候，我们也许正在失去， 而放弃的时候，我们也许又在重新获得 我们只不过是生活这出大戏中的一个小小丑，演绎着一个期待的哀伤。我们能改变多少这出戏？这出由生活主编，悲伤演绎，现实主导的人生大戏。
记得她曾经给我说过，她喜欢蓝色，大海浓郁的幽蓝，雨后天空纯净的碧蓝，都会让她欣喜不已。在蓝的童话里，我和她编织着我们的梦想。
树叶黄了又绿，绿了又黄。往事已去，只剩下青涩的回忆，像一块放久的朱古力，在岁月的体温中慢慢融化，化成一团琥珀，在生命的最深处，闪着隐约的回声。记忆的感情树林里的枝枝丫丫，挂满了心型的果实。
告别我已走过了人生中最浪漫多彩的中学七年，怎么说呢，经过情感的历练，现在的我可以说是成熟、淡定，也可以说是些许冷漠。可是每当我在校园丛林漫步的时间，走在曾经一起打闹回家的路上，看着夕阳映射着白云，晚霞浮现在天边的时间，还有趴在窗户看班主任是否在班，总是会发出来自内心的微笑，总是想起我那似水年华，可能那段往事就是我心中永远的情结吧！
尽管人生旅途中具体的经历总是显得那样琐碎、那样平凡、那样漫长，又是那样不厌其烦，但是，恰恰是它们构成了我一个真实的精彩半人生。这才是生命最弥足珍贵的状态。不是吗？
生活，就是一个比耐力的过程，看谁在忧伤中站的稳，站得久，他就是胜利者，就像走进了胡同，你可以转身，但你必须得面对转身之后那一段漫长的来时路。坚持过，你就可以重新选择你要走的路…… 只不过，时间不等人，愿这段路不会太长、太黑……
我现在头很痛，思绪也很凌乱，不知道自己在做什么，可能在麻木的敲击着冰凉的键盘，因为我听到了啪啪的响声......
我喜欢在这无人打扰的夜里，在这虚幻的网络上倾泄一下自己的思想，虽然写得比较乱，没有构思，甚至也不知道自己能否做到，但是我喜欢以这种方式打发一些无聊的时间。
继续走吧，我对自己说,错过花，我将遇到雨.......用不着为一次小小的挫折而痛哭流涕，人生本来就充满坎坷，没有创伤的珍珠贝，怎会有闪烁迷人的晶莹。跌几次跤，摔几次跟头，是经常的事。我用不着立刻判定自己不行，而混入茫茫的人海，太俗地活着，点不亮一盏霍霍燃烧的生命之灯。我的承诺或许有些微弱，我的脚步或许有些盲从，但我的热血却自始至终咆哮奔腾。命运没有什么可怕的，惊涛骇浪的海上不是常见扬起的帆影！
　
很多时候，总是试着说服自己，不能在留念过去的风花雪月，那毕竟已经过去，即使留在记忆中，那只是虚幻，又何必还要为那过去的点滴念念不忘。可是每到天黑，我还会一样习惯性的一个人在躲某个角落开始想你了！想，今天的你过得好吗？
　　
一阵寒风吹来，把我吹到了一个最黑暗的地方，让我不能不想你、不能不爱你、不能放弃你……
四周漆黑寂静，只有显示器发出鬼魅一样的荧光。
还有敲击键盘的声音，错错落落的光影里夜夜托起我枕边每晚的幽梦。
爱，有的时候不需要山盟海誓的承诺，但她一定需要细致入微的关怀与问候；爱，有的时候不需要梁祝化蝶的悲壮，但她一定需要心有灵犀的默契与投合；爱，有的时候不需要雄飞雌从的追随，但她一定需要相濡以沫的支持与理解。　
宝贝，想你了，想给你打个电话，可又怕打扰你。为什么当我想打电话给你的时候又不敢打？怕我打过去打破了你的梦境。可当我想到发信息时，我不知道我该写什么呢？对你我可是有千言万语想对你说而信息却不能所表达的我的……
抽根烟吧，可我无奈的发现就连吐出来的清烟都是你的影子。好想有你陪我，好想有你的笑声，好想听到你对我说想我了，即使是一句话我也高兴。
　　
以前我看郭敬明的小说的时候，总是不明白他为什么那么忧伤，而我的世界却很简单，虽然有些时间很失意，但是大部分时候都很精彩·浪漫·刺激，也不是像他小说中的那样的柔媚，可是现在我上了大学终于明白，每个人心中都有一把锁，它紧紧的锁住了我们内心最深处的秘密，或许会遇到打开它的人，或许不会，也许我心中的锁没人能打开，但是不管生活多么的不如人意，我始终对未来抱有很大的期望，不再害怕长大，成长难免经历痛苦与挣扎，但是我知道经历就是人生的硎石，生命的锋芒在磨砺中闪光；经历就是人生的矿石，生命的活力在提炼中释放。 经历就是体验，经历就是积淀。没有体验就没有生存的质量；没有积淀，就没有生存的智慧。人生的真谛在经历中探寻，人生的价值在经历中实现。
此时我想到了一个人---帕斯卡尔，他是法国17世纪最具天才的数学家、物理学家、哲学家，他曾经说过，人就是一棵会思考的芦苇！君不见，瑟瑟的秋风里，芦苇依然高昂着头，去努力伸展。我就是那一棵坚强的芦苇，我很满足，我有回忆，我懂得感恩，我有爱我的亲人，有关心我的朋友，所以我不会再去追求什么，或许，平平淡淡的人生才是最精彩的人生！
　　
宝贝我相信只要我们相爱彼此有坚定的信念，我相信就是上天也不能把我们分开，我是真的想和你在一起。真的，真的，我无法忘记你！我真的会用尽我的一生照顾你、保护你，我会让你开心、幸福的！
哭干一池秋水，望穿万丈雨幕，我终于明白：宝贝，虽你我已隔断天涯，但是爱已为咱俩搭建了一条美丽的天桥。。。。。。
我爱你的心是至死不渝！
有时我翻起原来的书信和上课时传的那些纸条，仍为当初的那份感情潸然泪下。你知道吗？有多少时候我是靠着这份回忆的陪伴在孤独和寂寞中度过，纵然有太多的失望和伤害，但我还苦守着那份曾让我感动的爱！我深信你曾经那样用心的爱过我！记得你不想走路时我背着你的情景了吗？走在灯火阑珊的大桥上给我讲笑话哄我开心的情景吗？还记得我在比赛时，你不知该站在哪里为好的情景了吗？你还记得........
够了，这些足以让我安静的坚持，幸福的等待，等待来年的春暖花开。
宝贝，你看天黑了，我们一起回家吧！

Answer 3

我男的，现身高早净166，晚净164cm。因为以前休学过两年所以现在还在一所普通本科学校读大一，身高一直是我的痛，我身高在班上的男生里排倒数第二。以前也是着急心态不好，结果。。我现在改为锻炼已经有4个月的时间了，还长了3.5公分的样子，算是有166左右了！我是看的杨云风的增高日记里面的长高锻炼做的计划，配合其对应的营养，一周四次，每次跳跃摸高100，踢腿左右各六十，然后魔剑拉伸10min！压腿左右个八十！踮脚用力摸高40！我现在在大学里有的是时间，所以想在大学这几年里补救我的身高，能长到净高170CM我就心满意足了！

Answer 4

女孩子一般12~13岁开始加速长高，长到15~16岁就不长了，男孩子一般15~16岁开始加速长高，到18~20岁就不长了，但也有长到18~19或者21~23的，只是所占的比例较少罢了。身高主要是受遗传影响，但是合理的营养、良好的心态，适当的体育活动、充足的睡眠也是长高的重要因素。你是否还能长高，可以拍一张四肢长骨的X光片，看看你的骨骺是否骨化，如果已经骨化了，就不会再长了，反之还有可能再长。【我爱烦恼】团队，真诚为你解惑，满意请采纳哦。

Answer 5

男生啊应该多运动，比如打篮球啊之类的，在吃点安高了，对你长高有利，加油吧本回答被提问者采纳