我18岁了怎么才能快速长高

Question

我差不多13.14岁发育。我是男的。现在就1.65左右.18岁了。怎么才能快速长高啊。别长篇大论，说重点。还有我运动的时间现在不是很多

Answer 1

长高的方法：
1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

Answer 2

1，注意睡眠， 人生长的时间段是 晚上11点~凌晨3点。 这个时间最好是在睡眠中。 不要经常熬夜。
2，注意饮食，不要吃太多的零食，油炸食品，膨化食品。一日三餐的质量要跟上， 平时尽量不吃零食 ， 水果要经常吃，牛奶也是有助生长的。
3，运动，在睡觉上床前，压压腿，在床上做十个八个的仰卧起坐。在床上申申腿， 平时有时间就踢踢腿。 如果有条件多打篮球肯定是更好。

Answer 3

可以做一些如跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、双足跳、爬楼梯等运动，看看老外每天吃啥，那么高大，多吃牛羊肉，当然你要针对性强，可以用（袁乐长高回忆日记），很强的，不详细说，自己百度。就这么简单，但是大多数人不重视，只要认真，不到一个月一定换了一个人似的。

Answer 4

告诉你的我的长高秘诀！！我父母都165CM左右！我178！多做单杠！也不用引体向上！就是吊杠就行！！你试一个学期！应该想过明显！！每天早晚自习前后和课间！每次10分钟！坚持就是胜利！！

Answer 5

坚持每天跑步，或者打球，然后配合买点钙片吃。我就是这样长高了