天天吃蔬菜和水果可以减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

你好，能减肥的.
（1）蔬菜含有人体极为重要的各种维生素，如维生素A原（胡萝卜素）和维生素C、B1、B2等。含胡萝卜素较多的蔬菜有：胡萝卜、韭菜、菠菜、塌菜、白菜、卷心菜、米苋、蕹菜、芥菜等；含维生素B1较多的蔬菜有：金针菜、草头、香椿、香菜、莲藕、土豆等；含维生素B2较多的蔬菜有：菠菜、芥菜、白菜、芦笋、蕹菜、草头、金针菜等；维生素C在蔬菜中普遍存在，其中以辣椒、番茄、青菜、草头、甘蓝等尤为丰富。
（2）蔬菜是人体矿物质的来源。蔬菜中含有的主要矿物质是钙、铁、磷等。如菠菜、芹菜、卷心菜、白菜、胡萝卜等含有丰富的铁盐；洋葱、丝瓜、茄子等到含有较多的磷；绿叶蔬菜含有丰富的钙；海带、紫菜还含有丰富的碘。
（3）中和胃酸。在人体胃中，由于吃肉、米、麦等到食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜或水果来中和。一般蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品，多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。
（4）其它作用：蔬菜含有丰富的纤维素，有利于促进肠胃蠕动，可以起到促进消化和预防便秘的作用。蔬菜还含有各种芳香油和有机酸，如生姜、大蒜、洋葱、大葱、辣椒、茄香、香菜等都含有各种挥发性芳香物质，使蔬菜又增加了许多特殊的风味。

希望被采纳，谢谢

Answer 2

蔬菜水果是要天天吃的，不但含有人体需要的维生素和脂肪溶解酶，促进脂肪的消耗。 看了网上很有名的减肥明星默旋么。三个月瘦身30公斤，半年不反弹。我说说他的减肥食谱。 早餐：一客小份的肯德基四季鲜蔬或三片三文鱼 午餐：蔬菜，小份牛肉或鱼类加少许米饭，饭后水果一个。肉是可以吃的，不过吃肉就不吃含淀粉的主食，当然也不能天天吃肉 晚餐：坚决不吃。 可见她的主要食物还是蔬菜水果的，只不过量是非常少的。另外她还不吃火锅，不吃油炸食物。对于自己想吃的，过去闻闻，但坚决不吃。因为她父母是医生，给她制订的膳食是绝对有营养的。 她还有很多锻炼的，早上起来仰卧起做50个，慢跑1000米，早8点出门逛街到下午4点（穿高根鞋），下午4点半回来后在家原地慢跑30分钟，然后游泳2个小时等。 我相信要是按照上面的吃水果蔬菜标准来。不用运动一个月瘦个十斤左右应该是没有问题的。本回答被提问者采纳

Answer 3

在减肥期吃蔬菜是最佳选择。蔬菜含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少肠道吸收胆固醇，促进血液中的脂肪代谢，并延缓肠道吸收糖类；部分蔬菜中含有黏液——水溶性果胶、黏蛋白等，亦能减少胆固醇和糖类的吸收。

Answer 4

你这是过激的减肥方法，
即使成功了 也有很大的反弹性
所以还是要用科学的方法，多运动来保持身材。
如果你不想运动那你也不能这样减肥， 少吃一些油腻的。
晚上不要吃太多，不吃零食。。多吃纤维多的蔬菜。。
玉米、红薯都是不错的粗粮，帮助排便
还有更多减肥常识可以学习〔稼瑾红身段泪史〕
保证充足的睡眠也是减肥所必要条件之一

Answer 5

吃蔬菜水果就能减肥？减肥谣言到底可不可信？怎么能减肥