用科学的方法来减肥。科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。
一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
扩展资料：
运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。以下列举数种能消耗300千卡的运动以便参考。
慢跑40-50分钟
骑自行车1小时-75分钟
散步1小时-1个半小时
快走，走步机(6千米/小时)40-50分钟
游泳30-40分钟
爬楼梯2000级(不计时间)
跳绳30-40分钟
有氧健身操40-50分钟
参考资料来源：百度百科-科学减肥
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-10-20
营养没有吸收，自然就不会肥了，但是这样吃饭再吐出来很容易伤身体的，吃到胃里的东西是粘上胃酸的，对食道和口腔的外壁都有刺激，而且经常呕吐是会影响胃分泌胃酸的，食物刺激产生胃酸，但是你又把食物吐出来了，多得胃酸积在胃里易得胃病。
下面介绍一个减肥方法：
1.其实这个方法很简单的，建议坚持食用，木耳红枣羹的用料很简单，只需要红枣和木耳，建议要选择质量好点的。
2木耳红枣羹的制作方法也很简单，首先要把红枣清洗干净，然后要把核去掉，还要把枣肉泡软了，记得用凉水泡。
3接下来木耳也要去根泡软，一定要洗干净，放好备用。最后将泡好的红枣肉和木耳倒入豆浆机，按“米糊”键，等待完成就可以了
下面介绍一个减肥方法：
1.其实这个方法很简单的，建议坚持食用，木耳红枣羹的用料很简单，只需要红枣和木耳，建议要选择质量好点的。
2木耳红枣羹的制作方法也很简单，首先要把红枣清洗干净，然后要把核去掉，还要把枣肉泡软了，记得用凉水泡。
3接下来木耳也要去根泡软，一定要洗干净，放好备用。最后将泡好的红枣肉和木耳倒入豆浆机，按“米糊”键，等待完成就可以了
第2个回答 推荐于2017-09-17
有人吃过饭后抠喉咙，或服用药物，让其恶心再把饭吐出来，起到减肥的效果。
这样基本上身体是没能补充营养，和节食是一个效果。但较节食更伤身体，吃进去的饭因反胃吐出，特别伤胃。长此以往会没有胃口，并会患有胃炎。因为，肠胃不能有食物供给，也会引起消化系统的紊乱！
这样基本上身体是没能补充营养，和节食是一个效果。但较节食更伤身体，吃进去的饭因反胃吐出，特别伤胃。长此以往会没有胃口，并会患有胃炎。因为，肠胃不能有食物供给，也会引起消化系统的紊乱！
第3个回答 2013-12-10
把吃进肚子的食物用手指抠喉咙吐出来，使身体吸收的营养成分减少，从而达到减肥的目的。这种做法确实会让体重降下来，但是这种做法会给身体带来巨大的伤害。呕吐时，胃酸会对食道和贲门造成损伤，呕吐物长时间腐蚀食道，可能会发展为食道炎或贲门癌，同时，呕吐会伤到喉咙和牙齿。反复的呕吐还会引起反流性食道炎，造成食道水肿、食道溃疡，增加患食道癌的几率。呕吐的动作过大还会引起贲门撕裂症、消化道大出血。
第4个回答 2013-12-10
嗯，我以前也是很苦恼哦，也不肯用产品，怎么减都减不下来，后面跟同事一起尝试了下产品，结果就减下来了，一个月减了22斤，也没有反弹，没有副作用什么的，可能是我运气比较好吧，选到了好的产品。嗯，产品地址在这里，你也可以去看下：
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希望你也早点瘦下来，请采纳，谢谢
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