一般可通过以下几种方法增强记忆力:
1、保证睡眠质量:需养成良好生活习惯、睡眠习惯以保证睡眠时间,利于增强记忆力。夜间应避免睡觉过晚,一般10点-10点半入睡,6-7点起床,以保证8小时睡眠。
2、合理膳食:可选择营养神经的食物,主要包括优质蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等,富含以上成分的有鱼、虾、蟹、鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鸭肉等,都有助于增强记忆力。此外动物肝脏可有效补充卵磷脂,也能增强记忆力。富含不饱和脂肪酸的坚果主要有杏仁、花生、瓜子、腰果等,也可增强记忆力。没有糖尿病时可多食用水果、蔬菜,包括苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、西兰花、生菜等,也能增强记忆力。
3、适当训练:相关锻炼可改善和增强记忆力。
追问注意睡眠,不要熬夜,睡眠不好是记忆力减退最重要的原因,除病理情况外,不要劳累,劳逸结合,每晚保证7-8个小时的睡眠,学生建议学习两个小时应该休息一会,以免视觉疲劳,可以看看窗外,平时多吃花生、玉米,鱼类、牛奶、核桃等富含蛋白质的食品,除了勤奋努力、保证营养、劳逸结合之外,使用英泰含片是一个上佳的选择,提高您的记忆力,缓解您的脑疲劳,以提高您的学习效率。