我得了神经衰弱是什么情况？

Question

我还怎么样能恢复正常？

Answer 1

1、适当发泄
植物神经紊乱患者要学会正确发泄压力、发泄愤怒、向他人倾诉等。并且学会正确处理以前不知所措的事，锻炼自身的抗压能力，以及多交朋友，避免独处。

2、调节情绪
时常注意自己的情绪，不要有过大的情绪波动、不要经常处于一些负面的情绪状态，注意调整自己的心态。如果长时间郁郁寡欢的话势必会影响到患者的精神因素，保持一种乐观的心态不仅有利于病情的恢复以及控制，同时还可以有效地预防其他的心理疾病。

3、坚持运动
每天坚持运动，可以增强体质，提高抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

4、学会减压
植物神经紊乱患者可以多和亲友沟通遇到的问题，业余时间可进行轻松的娱乐活动，听舒缓的音乐，使心情得到放松，压力得到缓解。早睡早起，避免熬夜，保证睡眠充足。睡觉时应保持环境安静，避免强光照射。
神经衰弱患者在生活中不要有太大的压力，积极地配合医生做治疗，放宽自己的心情，保持健康的状态，每天到户外去参加运动，调理好自己的睡眠。