手脚冰凉的人，做什么运动能调节好身体？

Question

如题所述

Answer 1

首先健走是很好的一个办法,最好的锻炼时间是在早上，因为它通过早上的锻炼来温暖身体，让人们一整天都感到精力充沛和自信。走得比走路快一点，比慢跑慢一点叫做快走。大步行走，加上双臂的摆动，可以带动全身运动，使全身细胞运动。此外，这样的运动也很方便。女性朋友可以在上班的路上或者在买菜的路上进行，以使自己精力充沛。

其次爬楼梯也能带动全身的细胞运动起来,如果你居住或工作的楼层不高，可以试着放弃电梯，爬楼梯。冬天室外寒冷的温度会让人害怕户外运动，所以爬楼梯吧。爬楼梯是个由多部分组成的动作，需多肢体配合。人们会感到寒冷被消除，温暖会从脚底蔓延全身，使人们感到温暖。

然后原地跳或者上下蹲可以,由于体制特点，大多数女性不喜欢户外剧烈运动，尤其是在寒冷的冬天。在室内运动中，原地跳跃和上下蹲是很好的选择，可以很好地促进人体血液循环，从而加强体温调节。当你在工作或学习中感到寒冷时，你不妨站起来移动，放松你的身体，让你的手和脚暖和起来，工作和学习的效率将会大大提高。

还有动动手指和脚趾，不要忽视少量的锻炼，少量的锻炼也能获得大量的能量。在工作和学习中不时移动手指和脚趾不仅可以帮助你缓解压力，还可以促进手和下肢的血液循环，这样你的手和脚就不会在寒冷的环境中很容易被冻僵。

Answer 2

最好是做一些比较轻柔的运动吧，比如说跑步散步之类的。

Answer 3

手脚冰凉的人，适合多做有氧运动，比如慢跑，爬山。

Answer 4

手脚冰凉的人可以慢跑快走，还可以练一练瑜伽。

Answer 5

可以做跳绳，或是瑜伽动作来调节身体。