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我这个体脂率大概是多少,练多久就更明显了?
如题所述
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推荐答案 2024-03-29
目测20-22 三分练,七分吃,高蛋白必须补充到位,三个月肌肉饱满度肯定上一个台阶
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体脂
15
练多久
腹肌显露?
答:
体脂率15基本上对于普通人来说已经非常低了,这个时候基本上腹肌即将显示出来了,
大学到体脂率12的时候就非常明显了,到10左右就是完全展示出来了
。
体脂率
22.5%要
练多久
才能出腹肌?是女生
答:
女子的体脂率体型特点:20%~22%全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。坚持锻炼,
1周后就会有效果了
跑步
大概多久
开始有效果,一个月时间能瘦
多少,
能瘦15斤吗,先瘦哪里在...
答:
您好。进行跑步运动,
短则三个月多则半年的时间才可以看清楚减肥的效果
。一日的食谱如下:油25-30克,盐6克,奶类及奶制品300克,大豆类及坚果30-50克,畜禽肉类50-70克,鱼虾类50-100克,蛋类25-50克,蔬菜类300-...
腹肌
练多少天
能看出
明显
腹肌
,我体脂率大概
21%,怎么练?
答:
这个不一定,不知道你的
体脂率是
通过什么方式得到的,但是21%还算可以,一般的正常体重人群三至五个月能练出来或者需要更多的时间,这主要是看你每天的
训练
强度,但是急于求成不是什么好事,一般半年多是比较稳妥的,正常练...
20%
体脂练
腹肌
,练多久
练出来腹肌,。还是说得减脂才行?
答:
练习
腹肌只是让腹肌肌肉更加发达,但是如果
体脂率
过高,腹肌依然不会显露出来。因此,如果您想要展现出腹肌,需要先通过减脂来降低体脂率。通常来说,男性体脂率降至15%以下,女性体脂率降至20%以下时,腹肌才会显露出来。...
我想问问练腹肌要注意什么呢?我能更快练出来吗?
答:
腹肌多久能练出来 一般是需要3-6个月。要知道腹肌相对来说是比较难练出来的,而且由于每个人的
体脂比例
不一样
,体脂率是
会影响腹肌的
明显
程度的,所以练出腹肌的时间是因人而异的。一般来说本身体脂率比较低的,3-6个...
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