一年之计在于春，是自然界进入生长、发育和繁殖高峰期。对于孩子们来说，也是一年之中生长激素分泌最多的季节，是长个子的最好时机。世界卫生组织有相关报告，人体在一年的生长过程中，3-5月份长的最快，这三个月份增长的身高是9-11月的2-2.5倍。
孩子长高是有时限的，很多家长在等孩子“晚长”，而研究表明：在100名等待“晚长”的孩子中，有97%的孩子都被断送了长高的机会。一般而言，男孩子长到16岁，女孩子长到14岁身高就基本定型了，随着孩子的长大，身高增长的空间也越来越少，孩子目前的身高离爸爸妈妈的期望身高相差有多少？成年后的身高到底会长到多少？孩子现在不高，能否还能“窜一窜”？ 家长们该如何抓住春季黄金时段，为孩子长高助一臂之力呢？一个个疑问都需要父母们抓紧时间去了解和解决。
跳绳是一项“完美运动”，对不同年龄段的人都有健身功效，尤其是对青少年儿童身高增长有着促进作用。跳绳操作简单，方便易学，被很多医学专家称为“最完美的长高运动”。因为跳绳时双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，极其适合生长发育期的青少年儿童，不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。
研究发现只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄身高长高1.5厘米。跳绳时跳的越高越好，最好在每分钟120次左右的频率较为适合。
跳绳想长高的话，最好选择青春发育期前。因为一个人80%~85%的身高是在这之前完成的。这个时候跳绳会明显的增高,如果再做一些其他有助于增高的运动效果会更好。但是骨骺已闭合的成年人一般是不会长高的。
下午3-6点这个时间段运动助长效果最好。此时孩子肚子已处于70%空的状态，在相对低血糖及应激状态下，是可以直接激发生长激素分泌，加上运动本身可促进生长激素分泌，双重因素重叠，便可促使生长激素分泌形成一个分泌小高峰，而且还能促进运动当晚睡眠中的生长激素分泌。
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