中老年人经常喝牛奶和不喝牛奶，有哪些区别？喝牛奶有哪些禁忌？

Question

如题所述

Answer 1

在现在的生活当中很多的中老年人都会去喝牛奶来补钙，但是有些人觉得喝牛奶其实和喝白开水是没有多大区别的。但事实上，喝牛奶和喝开水还是有区别的，喝牛奶能够起到补钙的作用，因为牛奶中的钙含量是非常高的，能够满足大家人体中对于钙的需求，老年人如果经常喝牛奶的话，可以起到一定的预防骨质疏松这样的作用。

应该注意的是，如果人体已经出现了骨质疏松的状况的话，是不能单纯的靠喝牛奶来补充的，还需要坚持去多做一些运动，可以多晒一下太阳，适当的吃一些绿色的蔬菜以及蛋白质，对于老年人应该多做一些有氧运动，比如说散步以及慢跑等等，在这些运动当中，最推荐的就是散步，因为散步是比较安全的运动，而且很容易坚持下来，如果每天都能够坚持运动30分钟，而且每周都能够坚持不低于五次的话，那么对于身体是有非常大的好处的。

在喝牛奶的时候应该要注意，不应该空腹去喝，在空腹的时候肠道内的蠕动比较快，在牛奶当中的营养物质还没有被消化的时候就已经被排挤出去了，这样就会出现浪费的现象。不要把牛奶煮沸，因为在把牛奶煮沸之后，里面的一些营养就会被破坏掉了，这样喝牛奶就没有那么多的营养价值，应该把牛奶给加热到50度左右就可以饮用了。最好不要在牛奶里面加糖，因为纯牛奶口感很清淡，不太好喝，所以有人在喝的时候就会加糖，但这样其实是不好的，因为如果加糖的话，会让牛奶能量变高，如果长期喝的话，很有可能会出现肥胖或者痛风的情况。

所以老年人喝不喝牛奶还是有很大的区别的，为了预防骨质疏松的出现，可以在日常的生活当中喝一些牛奶，并且适当的做一些运动，对于身体来说都是非常好的。

Answer 2

经常喝牛奶的老年人身体更加的强壮一些，不容易缺钙，看起来精气神特别的好，不喝牛奶的人看起来特别的脆弱，皮肤状态特别的差。尽量不要空腹喝牛奶不要把牛奶和柿子一起吃。

Answer 3

个人的健康程度以及身体素质都有很大的区别，经常喝牛奶，骨质比较强健，身体健康程度也比较好。喝牛奶的时候千万不要吃太多辛辣刺激油腻的食物，不要在晚上睡觉之前喝，可能会导致出现消化不良的情况。

Answer 4

喝牛奶的人精力会更旺盛，精神状态会更佳。禁忌是不能空腹喝牛奶、喝牛奶的时候不能在牛奶中加糖等等。