抑郁怎么让自己开心起来

Question

如题所述

Answer 1

要让自己心情开朗起来，一是要积极治疗疾病，二是要自我调节，抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

Answer 2

抑郁怎么让自己开心起来？
有些抑郁的人不愿意和人交往，也不愿意出去，光觉得委屈，想哭，如果真得了抑郁的话，第一还是先看医生，如果刚得了抑郁的话，吃一段时间的药就会好的，有病就得赶早治，可以一边吃药，一边找朋友聊天，或者是走出门去，到广场跟大伙儿一块儿跳跳舞，听听音乐，心情马上就可以好起来，我觉得如果心情不好的话，一边跳舞一边听音乐，心情马上就会好起来，就哪里热闹就到哪里去？很快就会自己开心起来

Answer 3

当然抑郁单凭自己一个人是不可能战胜，你得求助和自助。
1.看医生，去当地的精神病院，不要怕丢人，只是让你填几张卷子，问你几个问题。会给你开药，做一些物理治疗。然后你要做的就是按时吃药，定期做物理治疗。

2.找心理咨询师，现在很多专科医院的医生只开药不咨询，咨询也是简单几句。我们可以找心理咨询师，这一点至关重要。

3.告诉好友和家人，抑郁症是一种极其痛苦的病，当你度过这个难关，这个世界没什么可以难道你，所以单凭医生和自己没法战胜，要结合所有人的力量，事到如今我还会做一些自己重新陷入抑郁的噩梦。

4.自我治疗，我把这个放在最后，也是最重要的，是马克思说的内因，起决定性作用。a.离开你的床？b.强迫自己跟人聊天和出去散步，要身边人监督。c.吃饭和睡觉，无论你有没有味口，困不困都得吃喝睡。d.运动，跑步，实在不行散步。e.自我暗示，抑郁症存在残忍的自我否定，你必须时时刻刻提醒自己是正常人，好人，聪明人。f.写日记和计划，把你的想法写出来，无论好的坏的。安排你的计划，执行一部分，然后奖励自己。g.重拾爱好，你以前喜欢干什么，捡起来，它们会帮你。h.听音乐，听那种好音乐，每天听，有时间就听，慢慢你就会爱上。i.诉苦和发牢骚，对象是你的闺蜜或基友和爸妈，千万不要跟其他人做这些，不然会起反作用。

5.看书，你必须了解一些关于抑郁症的知识，我看了几十本书，这里推荐几本。《伯恩斯新情绪疗法》被称为最牛逼的抑郁症自助书，救了我的命！《非暴力沟通》人最大的痛苦是交流的问题，教你如何沟通。《影响力》现在社会充满套路，看了这本书可以有效预防你复发。《人性的弱点》人性复杂，学会观察人性。《森田疗法》为所当为，顺其自然。做好笔记，实践书中的方法，会有用，都是智慧人写的。

Answer 4

首先先确定自己是不是得了抑郁症，到正规医院的心理科或精神科检查。如果真的得了抑郁症。首先应该加强锻炼，跑步是最好的锻炼方式。生活有规律。按时作息。不要熬夜。让自己心情放松。如果有条件外出旅游。严重最好药物治疗，药物治疗加上锻炼，效果非常好，好了以后你就开心啦。

Answer 5

听歌，，追剧，，跑步