如何快速调整焦虑不安的情绪？

Question

如何调节焦虑不安的心态?

Answer 1

放松，多想想开心事，这个也就是暂时缓解一下，要想从实际解决问题，需要找出焦虑不安的情绪，因什么而起。然后制定相关计划和办法解决，这样才不会焦虑不安，反会轻松自在本回答被网友采纳

Answer 2

首先对自己要做的事情有初步规划，避免产生过大的工作压力；其次学会排解压力、烦恼，建议您选择和朋友、家人倾诉或者听音乐、冥想自我排解；另外要学会取舍，适时选择放弃，及时调整焦虑不安的情绪。

Answer 3

首先要学会处理各种应急事件要增加心理的防御能力，平时多散步，多旅游要培养爱好或者兴趣，可以使心情开朗。同时要有战胜疾病的信心，配合治疗，完全可以治愈的。要学会自我放松来调节，避免情绪过于紧张，获得焦虑。要多转移注意力，可以看喜剧电影或者放声欢笑，可缓解不良情绪。

Answer 4

其实人在社会中，十有八九是不那么顺心 ，这就要调整自己 ，要调整焦虑不安定情绪 ，就是要让自己有一颗强大的内心。多去外面走走，开拓自己的视野，增加自己的格局 ，我看看书，多看看人物传记 ，那些伟大人物 之所以伟大 ，是因为他们经历了常人所没有经历的痛苦 。

Answer 5

冥想和深呼吸。
这样就有利于快速调整焦虑不安的情绪呢。冥想和深呼吸有利于稳定情绪让自己安静下来所以能有镇定缓和的功效呢。