经常锻炼身体，只喝牛奶补充蛋白质可以吗？

如题所述

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其他回答

第1个回答 2018-08-23

瘦肉（猪肉，牛肉，含有左旋肉碱）吃瘦肉可以减肥增肌肉（神奇吧）；
鸡腿；鸡蛋；鱼肉（黑鱼优先）；纯牛奶；
黑豆（以前的牛吃这个强壮如牛，力大如牛）；豆腐皮；
黄豆制品少吃（转基因）

第2个回答 2018-08-20

我不知道诶，但我从小就喜欢喝牛奶，把它当水喝。。。
但是听我妈妈说好像喝多了会上火？？？

第3个回答 2018-08-20

不行，进行什么锻炼，饮食要有针对性

第4个回答 2018-08-18

吃点别的也可以啊，什么都不可少的

第5个回答 2018-08-16

孤独鳏寡过过过过过过过过过过过过过过过过过过过寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻寻风萧萧兮寻寻寻错军扩付女寻不不过军付飞机杯付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付付过宝宝抱抱宝宝贝贝宝宝抱抱宝宝抱抱宝宝贝贝不不不不不不不不不不不不不不不不不不不付付付付付付寻多

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经常锻炼身体,只喝牛奶补充蛋白质可以吗?答：1.蛋白质是人体必不可少的物质,缺乏蛋白质不单会影响身体健康,同时免疫系统和智商也会下降;2.蛋白质除了为人体供能外,它参与肌肉的修复和增长,同时可以抑制食欲,对健身、减肥都有好处; 3.蛋白质对于健康人群而言不会直接导致肾脏疾病,同时,如果你不运动,纯粹靠吃蛋白质是不可能增长肌肉的; 4.选择食用优质蛋白质...

每天练习只吃鸡蛋和牛奶蛋白质够吗?答：之锻炼身体一个部位，这些基础的蛋白质是足够的。本身腹肌的围度有限，也不是大肌群，所需营养也是有限的。如果是全身增肌，那这个就不够了。

喝牛奶能补充蛋白吗答：可以补充的，但是效果不是很明显，因为蛋白质中只有乳清蛋白的氨基酸比例最接近人体，最容易被人体吸收利用，但是牛奶中的乳清蛋白含量极少，1000g牛奶中仅含7g乳清蛋白，如果需要特别补充蛋白质的话，还是喝乳清蛋白粉吧。

锻炼肌肉后只喝牛奶和吃香蕉答：牛奶主要是蛋白质，在作用上一定程度上等同于蛋白粉。而香蕉成分主要是碳水化合物，熟透的香蕉实际含糖量也不低。建议运动前吃香蕉，通过摄入碳水化合物来增强能量(实际很多NBA球员在训练间隙)，运动后喝牛奶增加蛋白质摄入。香蕉含有丰富钾离子,钾离子可强化肌力及肌耐力，运动后的碳水化合物是帮助快速恢复...

喝牛奶可以补充蛋白质吗?视频时间 00:56

健身经常喝牛奶好吗?把牛奶当水喝可以吗?答：当然是好的，牛奶含有大量的动物蛋白，又能补钙，对骨骼健康，肌肉增长很有好处。如果经济条件允许的话，用牛奶当水喝当然是没有问题的，就是如果空腹喝牛奶的话，会有点浪费，因为牛奶中的蛋白质没有得到有效利用，直接被人体消耗掉了。此外，如果体内缺乏乳糖酶的话，就很难消化牛奶中的大分子乳糖，...

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