第1个回答 2014-04-24
暴走减肥的效果：我推算过1公里消耗70卡路里。也就是说走100公里消耗7000卡路里。也就是1公斤脂肪。不用怀疑，就是纯粹的脂肪。 暴走的量：按一星期最少100公里的量来走，如果星期1-5走的比较少，星期6，7就补足， 一次 暴走的时间：能走多长走多长，人体脂肪消耗是40分钟后才在有氧运动中占主要部分。所以，运动的时间越长越好。最长一次走了10小时。工作日2-3小时，周末坚持走4小时以上。 暴走的速度：速度不重要，距离是关键。快走慢走，消耗的卡路里基本相同。我基本以一小时6公里的速度进行。我170CM高，1200步一公里。 暴走最重要的是坚持，开始第一步，后面的一万步就轻松了。