节食减肥后为什么会胃口大开

Question

如题所述

Answer 1

节食一定会暴饮暴食，是因为长期节食后，需要大量吃东西来补充体力。如果经常节食，会引起贫血、胃扩张、恶心，严重的情况下，还会导致胃痉挛或晕倒。长期节食会出现虚弱、易生病的状态。

另外，暴饮暴食引起的肥胖，一般是由于吃得太多、太快而引起的脂肪堆积。因此，这类肥胖者胃肠功能普遍较差，脾胃、胰腺和肝脏也会受到一定程度的损害。建议这类人群尽量采取清淡饮食，多吃蔬菜水果，减肥时减少碳水化合物的摄入。

长期的节食减肥，你的身体处于一种营养不足的状态，你的大脑和身体会默认现在进入了“饥荒”，为了保证你不被饿死，会开启降低消耗的模式，节食减肥的平台期往往比健身更长。同时会放大你的食欲，逼迫你尽快寻找食物。而一旦当你开始恢复进食，你的身体就会控制你疯狂摄入营养，尤其是高油高糖的食物，同时身体启动迅速累积脂肪模式，来应对下一次的“饥荒”，这就是为什么节食减肥，越减越肥。

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我的观点

肥胖的原因大多数是因为体内的脂肪和油脂过多并没有及时得到小号而囤积在一起所导致的，一般情况下市局上的肥胖都是在面部腿部和腰部，如果节食的话是很容易把自己的胃弄坏。若想减肥最好的方法就是通过合理的饮食与适当的运动把这两者结合在一起，特可以吃一些带有刺激性的食物排除体内的多余脂肪从而达到减肥的目的。平时可以多吃点萝卜，因为萝卜能够有效地促进体内的脂肪新陈代谢，同时有效的减少脂肪在我们体内的积累。

节食不是一个可持续的方法。人对食物是一种天然的欲望，也是人类生存的自然规律，这不是用毅力去克制的问题。而你刻意的抑制它，时间久了人就会绷不住，选择报复性的暴饮暴食，这就是为什么节食会失败，而且易胖体质不是靠节食改变的，就算你瘦下去了，也是有反弹的潜质存在。

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

对于长期奋斗在减肥一线的我来说，节食减肥应该算是最不提倡的方法了。先不说会损坏胃部，最主要的是如果哪天你控制不住的吃喝了，反弹的会更加厉害。我建议你可以少食多餐，摄入尽量以低脂肪低热量的食物为主，不一定要吃饱，只要没有饿的感觉就好，最主要的还是要运动。现在你胃口大开，可以适量的摄入一点水果之类的，但是只能浅尝辄止，加强运动。这样才能在减肥的同时才能有好的身体，同时也能塑造体形。另外的小贴士，如果很馋零食的情况下，可以用白开水、蜂蜜水或者水果代替，做一些无氧运动，帮助塑形。

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减肥建议：控制饮食，加强运动。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

一、饮食：

1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快；中午主食可减少三分之一，正常吃蔬菜、肉；半下午可以吃个水果；晚餐不吃主食。

2、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物；

3、每日饮水1500-1800毫升；

4、每晚最好在十一点之前睡着，有利于减肥的瘦素在夜间分泌比较旺盛。

二、运动：运动可以消耗能量，促进新陈代谢，增加基础能量的消耗

1、每次慢跑四十分钟到一个小时；

2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；

3、局部运动：局部肥胖的可以加强局部运动；

4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操、游泳。

Answer 2

你应该感到庆幸，胃口大开说明你的肠胃并没有因为节食受到过度损伤。
节食常见的后遗症，一个叫厌食症，一个叫狂食证，一个因为节食肠胃萎缩而不愿进食，一个因为节食刺激肠胃不停的吃，即使胃被撑爆依然觉得饿本回答被网友采纳

Answer 3

节食本来就没有用

Answer 4

节食减肥靠谱吗，节食减肥后为什么会出现报复性反弹？我有话说

Answer 5

有颗吃货的心