节食减肥的话最忌讳你这个，你是一顿吃了这么多吗？如果一顿吃这么多可能对你前一阵子的节食有些影响，但你已经坚持了一个星期了，所以这一顿还不至于反弹回来，但绝对不能再一顿吃这么多，你再这么吃的话一俩顿就等于白减了，而且会胃口大开，比以前还能吃，这就是为什么许多人都在减肥中一直没有效果的原因，都是来回反复的减与反弹，所以如果决定减得话，就得有很强的意志力，不减到你的目标绝不会乱吃。
当然，人都会有嘴馋的时候，但要尽量克制，我开始减肥也是克制不住的，但后来加了决心，体重往下一斤一斤掉的时候就会有很强的成就感，这时候你会有更大的动力！如果实在忍不住的时候，每次只吃一点解解馋，千万不能吃多，忍不住的时候想像多一口就要多多少热量啊！
还要注意的就是你现在吃的有些太少，蔬菜之类的还是要吃些，还有水果，但都要在中午之前吃，下午实在饿得受不了就喝酸奶，要加强蛋白质的摄入，因为蛋白质不会转化为脂肪，而且会增加你体内的新陈代谢，这个很重要，新陈代谢快的话，减肥也会很顺利，如果慢的话，吃再少也很难减体重，所以还是要没事多活动活动，增加循环，我是运动加节食减下来的，所以如果你要坚持的话营养还是很重要的，你现在吃的太少的话，会造成很大的饥饿感，指不定哪天爆发就一发不可收拾了，开始暴饮暴食，我好多朋友都是这样，这样会比你原来更胖的，
所以，达到一个你能接受的合理饮食很重要，以便你能坚持下去
这是我的减肥经验，句句属实，希望你能成功！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考