大学生经常熬夜是一个普遍存在的问题，这不仅会影响他们的身体健康，还会影响他们的学习和生活。以下是一些改善大学生熬夜的方法：
1.调整作息时间：尽量保持每天早睡早起的习惯，避免熬夜。如果必须熬夜，也要尽量保证每天有足够的睡眠时间。
2.合理安排学习任务：尽量避免在考试前夜或者作业截止日期临近时熬夜。提前规划好学习任务，合理分配时间，避免临时抱佛脚。
3.提高学习效率：尝试使用一些提高学习效率的方法，如番茄工作法、记忆宫殿法等，这样可以在较短的时间内完成更多的学习任务，减少熬夜的可能性。
4.注意饮食健康：保持良好的饮食习惯，避免过度摄入咖啡因和糖分，这些都可能影响睡眠质量。同时，晚餐不要吃得过饱，以免影响睡眠。
5.增加运动量：适当的运动可以帮助改善睡眠质量。可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽等。
6.创造良好的睡眠环境：保持寝室的清洁和安静，避免在床上使用电子设备，这些都有助于提高睡眠质量。
7.学会放松和减压：学会一些放松和减压的方法，如深呼吸、冥想等，可以帮助缓解压力，提高睡眠质量。
总的来说，改善大学生熬夜需要从生活习惯、学习方法、饮食健康、运动习惯等多方面入手，通过综合调整，才能有效地改善熬夜问题。