让大脑变聪明的习惯！

Question

如题所述

Answer 1

让大脑变聪明的习惯

为什么有些人不论学什么都能迅速上手，出类拔萃，记忆超强，举一反三?关键就是“大脑操作系统”。和大家分享日本临床神经学教授的15个让大脑聪明的习惯。

1、多用左手做事：如吃饭、按手机，可以刺激大脑运动皮层，增强大脑活性(如果是左撇子，多用右手做事)

2、运动时配合节拍喊口号：有助于控制身体，活化大脑

3、用拇指和食指以外的手指拿东西：手指的运动与大脑之间有很深的联系。用不常用的手指，激活平时不用的大脑区域

4、学习乐器：大量科学实验证明，学Xi乐器可以增强大脑活性

5、做记录的时候尽量用手写：从脑科学的角度来说，写下来比光用眼睛看记忆更深刻

6、通过少量线索来记忆大量信息：可以通过思维导图来反复锻炼这个能力

7、手工劳动：养成经常DIY的动手习 惯，可以同时锻炼程序记忆和工作记忆，活化大脑

8、控制压力：保持充足睡眠，晒太阳，运动，及时调整目标和节奏

9、每周做3次有氧运动，每次30分钟：这个强度的运动可以使大脑海马体在一年时间内增加2%

10、调整饮食：控糖，多吃鱼类、蔬菜、坚果

11、工作时不拖拉，提高做事效率，集中精力学习工作，是使用大脑的最佳策略

12、限制使用电子设备的时间

13、每天按时起床，保持生活节奏稳定

14、多做迷宫游戏，锻炼空间认知能力

15、练习正念：专注当下感受，类似老子的无为，不为结果而烦恼，自然而然地全身心关注当下