15个习惯，让大脑越来越聪明
1.用“非惯用手”操作智能手机
90%的人惯用右手，使用非惯用手的时候，因为需要用到大脑平时不常用的区域，所以能够增强大脑的活性。
2.运动的时候配合节拍喊口号
所有人的运动回路都会随着年龄的增加而发生变化，在运动的时候配合节拍喊口号(在心中默念也可以)，能够增强大脑活性。
3.用拇指和食指以外的手指拿东西
潘菲尔德博士发现的“皮层拓扑地形图”总结了大脑中的不同区域和人体各部位之间的对应关系，刺激拇指和食指以外的其他指尖，可以活化大脑较少使用的区块。
4.演奏乐器—从50岁开始也不迟
通过演奏乐器等方法进行重复运动，不但能够强化与运动相关的神经网络，还能使其发生持续的变化。
5.做记录的时候尽量用手写
越来越多的人开始使用智能手机和电脑的来做记录，但要是过度依赖，就会使我们的大脑“生锈(缺乏锻炼)"。手写的动作可以刺激指尖和大脑相关区域，更可以强化记忆。
6.用俳句和川柳锻炼“联想记忆”
当我们的大脑想起某个记忆时，与之相关的记忆也会被同时联想起来，被称为“联想记忆”。因为作者是日本的，所以俳句、川柳都是日本的诗歌形式，我们可以用我们国家的古诗词作为突破口，来做联想练习。
7.用手工劳动来改变大脑
养成DIY的习惯，可以活化大脑，对大脑非常有好处。在无意识的状态下通过重复的学习和练习将掌握的技能记忆下来的“程序记忆”，即便患上痴呆这些技能也不会被遗忘。
8.控制压力
从目前的科学水平来说，人类无法彻底消除压力，但可以通过控制压力来保持心理上的平衡。比如“多晒太阳”、“每天做20分钟的有节奏运动”、“用积极的心态面对工作”等方法。
9.每周做三次有氧运动
有氧运动是预防痴呆最有效的方法，对大脑有益的有氧运动的时间与强度最好控制在“每周3次，每次30分钟”“轻松到稍微感到疲惫之间”。
10.脑科学者也在用的“预防痴呆饮食法”
控制血糖，摄取充足的鱼、蔬菜、水果、大豆，以及海藻、坚果，对于预防失智、维持认知功能，非常重要。以“HbA1c值低于7.0%”为目标控制血糖，是保持良好认知功能的前提条件。
11.工作时不要拖拉
脑消耗的能量约占人体全部能量消耗的20%，是非常奢侈的器官，因此，如果不能提高大脑的工作效率，就是对大脑能量的浪费，通过选择和集中做事，提升工作效率，可节省大脑的能量消耗。
12.限制使用智能产品的时间
影像对大脑与自律神经影响很大，严重时会引发痉挛，无论光线是否明亮、观看距离是否足够，都必须限制观看时间。
13.每天按时起床
人体生理时钟配合24小时运行，每天养成固定时间起床，配合昼夜节律规律地生活，可维持大脑健康。
14.大脑喜欢的迷宫游戏
痴呆症的一个表现就是失去空间感容易迷路，锻炼空间认知可活化脑内导览系统，预防失智，进行3D游戏或模拟驾驶、飞行等游戏，可锻炼空间认知。
15.锻炼大脑的心灵体操
处于安静状态的大脑也在持续工作，“正念”是激活大脑怠速状态的最好方法，练习正念，可以活化处于基础状态的大脑网络。