肠胃消化吸收不好 求营养师给一份一周营养餐调理肠胃

Question

我的大概情况：25岁，身高172，体重55公斤，很瘦，胃口总的来说不大好，比较容易拉肚子，晚上有时肚子会不舒服，感觉经常有口臭，每天早上起床都会大便， 吃什么都不长肉，饮食还算有规律，早饭基本有吃，经常感觉口渴，吸烟不喝酒，很少熬夜，但是基本都是夜晚12点以后才睡觉，睡眠质量不好，躺下总是想很多事情，偶尔有锻炼身体，还算健康，无大病。求专业人士给量身打造一份一周营养食谱，只想调理好身体改善消化系统并增加体重，要求内容简单易懂，符合四川饮食，谢绝别处复制来敷衍，小弟万分感谢！
谢谢大家的意见 我还是希望哪位稍微懂点的朋友能给一份餐饮食谱 从早餐到晚餐的 我会严格按照食谱进食 我现在主要是想从食物上面得到改善 最好符合四川口味的 谢谢了。 (那个山药粥怎么吃？ 每天吃几次？ 吃的时候可以吃其他菜不？)

Answer 1

一、选择适度烹调的食物：选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

二、改变进餐的程序：先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

三、养成良好的饮食习惯：定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

四、均衡的饮食：可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

食疗推荐：山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

Answer 2

你好！

详细看了你的描述，胃口不好、经常拉肚子，是消化不良，平时应注意保养好胃，才可以易吸引。

如何保养胃呢？主要重点有“五养” 。

保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

希望我的建议对你有所帮助

Answer 3

消化不良,是因为患有胃炎,食米进入胃后不能充分消化,胃是一个身体的总后勤,因患有胃炎,消化吸收不好.长期不能供给人体正常日须营养物质,当然会消瘦.中医和西医的理论是不一样的，中医注重的是整体观念，辩证论治，西医是以见病用药，是不一样的.祝你早日康复