养生最重要的是饮食习惯，你认为什么样的饮食习惯是比较好的？

Question

如题所述

Answer 1

吃什么呢？原则上讲清淡为主，尽量不要吃过分加工的食品，鸡蛋，牛奶，肉（鱼虾牛鸡都是非常好的），蔬菜，水果，坚果，这是众所周知的健康食品，但记住如果你血糖偏高或需要减肥请少吃水果饮食多样，每天至少吃12种以上的食物，每周至少吃25种以上的食物，相当于早餐和晚餐摄入4-5个品种，晚餐摄入5-6个品种，零食摄入1-2个品种。

合理饮食是健康四大基石中最基本，也是最重要的一条。不良饮食习惯是许多慢性病的罪魁祸首。通过控制饮食、适当运动减轻体重，长期保持下去， 很多慢性病患者的血压、血糖、血脂、尿酸水平是可以完全恢复正常的这里说到的「菌生活」指的是「发酵食品」和「蘑菇」等、也就是在日常生活中积极摄取对身体有益的菌类。对于有便秘和肌肤突发问题的女性，肠道的状态是最大的原因。通过积极摄取对身体有益的菌类

健康的饮食，还需要我们按时吃饭。一般来说，早餐要在早上7-8点左右为佳，午餐应该再12点左右为佳，晚上则应该再6点左右。此外，晚上10点以后应该尽量避免进食。每逢佳节胖三斤，更可况是我们中国人的最大的节日呢~春节期间肯定会大鱼大肉，大家都知道这样的饮食模式不仅会让人月半，而且还特别的不健康，所以我们应该怎样饮食，而且能容易的保持这种习惯以达到健康状态呢？

健康的饮食习惯首先要调节身心，心情好，多做让自己开心的事，看个小品相声喜剧等，其次吃饭要有时间不要不吃，太早太晚吃饭。第三不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿，对胃口不好，辛辣刺激少吃。第四多喝水多运动有助于新陈代谢，帮助消化而且保持年轻。

Answer 2

宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。宜淡：饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。

Answer 3

养生最主要的是饮食习惯，我认为最好的饮食习惯就是每日三餐按时吃饭，早晨吃的好一点，比如面包，牛奶，鸡蛋，或者是豆浆油条，包子等等，午餐不论吃什么？应该配一些红肉或者是白肉， 晚餐尽量少吃，或者是不吃，吃一些瓜果蔬菜就行，不能暴饮暴食，少吃油腻食物，吃的清淡一些，增强运动，这样时间长了，养成的习惯就会健康长寿

Answer 4

,尽量不要吃过分加工的食品,鸡蛋,牛奶,肉(鱼虾牛鸡都是非常好的),蔬菜,水果,坚果,这是众所周知的健康食品,但记住如果你血糖偏高或需要减肥请少吃水果饮食多样

Answer 5

习惯，首先要保证三餐固定。就是营养均衡，不要吃过多的油腻和高盐的食物，腌制食物也一定要少吃，油炸食物基本不要吃。