长期戴耳机会导致听力下降。如果不注意调整音量， 长期听很大的声音，音量超过 85分贝以上的声音很容易重听，俗称耳聋耳背。具体的体现就是老觉得不够响， 越开越大声。 几米远的人都觉得吵， 自己还觉得不过瘾要加音量。 此外长期的使入耳式的耳机容易造成细菌的感染，导致霉菌性耳道炎、真菌性耳道炎，所以说平常生活中要尽可能少的戴耳机，一定要带也要把音量调小。以下为大家整理了几个实用的护耳技巧，希望能帮助大家。
尽量选择耳罩式耳机，而非入耳式
耳机有好有坏，先不说耳机价格上的不同导致品质差对耳朵的伤害，在使用耳机时最好是耳罩式耳机，长期使用入耳式的耳机会影响耳朵内部血液的循环。入耳式耳机，它是根据耳机前面的软体被你硬塞进耳朵，然后张大来固定的。这样会挤压你的耳道，久了就会血液流通缓慢，导致耳朵疼，这种很伤害耳朵。 有人专门做过这方面的研究，结果发现同一音量下，入耳式耳机比其他传统的耳机要高5.5分贝左右。
适当使用耳机，调小音量
尽量调低音量，听半个小时左右，摘下耳机休息一下。这是因为我们在长时间佩戴耳机时会给耳朵一个错觉，会不知不觉把音量越调越大，我们听取更小或者更大声音的时候就会有些许不适。时间长了，对于声音的敏感度自然就降低了。
戴耳机，掌握“60原则”
经常戴耳机，尤其是内置耳机的人，应掌握60-60-60原则，即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。大声说话70分贝、一般说话60分贝、图书馆40分贝、轻声耳语20分贝、风吹落叶声10分贝。 此外，要尽量在安静的环境下听音乐，噪音环境下用个防护耳塞，可以有效阻隔一部分噪音，保护听力。
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