老年人能吃黑莓吗？黑莓对老年人有什么好处？

Question

听说黑莓营养很好，但老年人的饮食不敢大意，想问问老年人能吃黑莓吗？黑莓对老年人有什么好处？

Answer 1

黑莓的功效
1、护眼
黑莓对眼睛的保健作用还是比较明显的，黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。这就形成了一层保护膜。
2、壮骨
黑莓的微量元素对骨头也有很大的好处。黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要
3、预防胎儿畸型
黑莓中有大量的叶酸存在，这种物质是孕妇必须的一种重要成分，它对胎儿的发育特别有利，可以减少畸型儿的出现。
4、帮助吸收胆固醇
老年人的胆固醇普遍都比较高，这个时候吃吃黑莓，有助于降低胆固醇，有益于身心健康，也助于我们消化身体多余的废物
5、增强免疫力
黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉？阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。
6、助消化
阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。
老年人的骨头会变脆，身体器官慢慢衰老，抵抗力下降变差，所以多吃黑莓还是很有好处的

Answer 2

黑莓对人体的好处
1、抗癌：黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。这就是黑莓对人体的好处。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。
2、助消化：黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。
3、护眼：黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。这就是黑莓对人体的好处。
4、壮骨：黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。
5、增强免疫力：黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉.阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。
6、愈合伤口：黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉.威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。这就是黑莓对人体的好处。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。
7、促进健康细胞分裂：黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞分裂和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。

Answer 3

老年人可以吃黑莓。黑莓确实对老年人有着独特的好处，因为黑莓中含有的多酚，可能清除能损伤大脑的细胞，进而延缓老年人认知减退，所以送老人黑莓是很好的选择。

Answer 4

我知道这黑莓是个宝！黑莓含有微量元素和维生素C对老年人的大脑有保障！而且黑莓的黑色对人体的肾虚非常好是人体必须营养物质！所以多吃有好处的！试试吧！祝你成功！

Answer 5

黑莓的营养价值很高，里面含有大量的花青素，老年人可以吃，但是所有的东西都讲究营养均衡，要多吃蔬菜粗粮，不能营养单一。