如何保护关节？有没有什么小妙招

Question

如题所述

Answer 1

如何保护关节小妙招，
一，关节软骨，半月板，椎间盘要省着用，一旦磨损过度是无法恢复的，爬山，爬楼梯对膝关节磨损较大，要控制运动量，
二，保持体重，体重越大对关节的压力也越大，肥胖非常损害关节，造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变，每超重10斤，膝盖就得承受比正常人多30斤的压力，
三，注意关节保暖，关节受凉易引发各种骨关节不适，长时间处于低温的环境，最好穿长裤，丝袜保护膝关节，
四，关节损伤引起进一步的软骨损伤，导致疼痛加重，关节的灵活性降低，应该避免有可能损伤关节的重复动作，强度大的动作，
五，平常注意饮食清淡，少食用高糖高脂，辛辣刺激食物，注重补钙，可以帮助增强骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的灵活性，
六，热敷膝关节，促进血液循环，改善代谢，缓解肌肉痉挛和松弛，按摩膝关节增加膝关节的柔韧性，可缓解膝关节衰老的速度，
七，可以配戴护膝，起到紧固关节，减小膝盖压力的作用，同时还不会影响膝盖弯曲。

Answer 2

日常要注意饮食，控制体重，适当的运动锻炼，避免多走路，运动前要保持热身，选择质地舒服的鞋袜，以免运动造成的损伤，气温下降时还要做好膝关节的保暖，避免受寒引起关节炎症，饮食上注意多吃一些富含高钙类的食物以及补充诸如biostar葆星多功效液体乳钙膳食补充剂，避免骨质疏松。本回答被提问者采纳

Answer 3

首先应当控制体重，同时改变生活习惯，避免反复下蹲运动，或长期下蹲，避免爬山或上下楼梯，除此之外还需要多做护膝动作，多训练膝关节周围的肌肉。