第1个回答 2019-05-31
方法/步骤
世界卫生组织数据显示，中国正遭受骨关节不适困扰的人群，在1.2亿以上！60岁以上人群，有近50%的人正饱受骨关节炎的困扰，骨关节炎致残率高达53%。
骨关节炎危害大，骨关节炎病发部位通常为颈椎、腰椎、膝关节、踝关节等，一般由骨关节发生融解、变薄引起，主要表现为骨刺形成，关节摩擦、积液等症状，轻则引起关节疼痛，重则发生半月板碎裂、骨质坏死，引起关节变形、脱位，影响正常生活。
提早防治最重要，其实，通过一些预防措施，也是可以有效地减少骨关节病的发病机率，延缓病情发展的，越早防治效果越好。
1、科学的生活方式
经常规律地锻炼身体，选择对关节冲击小，且针对肌腱和韧带的锻炼方式，在增强腿部力量的同时，避免关节受累。比较合适的运动有游泳、散步、太极拳、慢跑等。但锻炼时要注意避免运动量过大，降低运动强度。
2、注意防寒保暖
平时注意关节的保暖。大伏天避免空调、电扇直接对关节吹风，穿长裤避免因为温度过低而导致关节处受凉。用热水泡脚或用热毛巾热敷等热疗方式也可以很好环节关节疲劳。
3、对受伤的关节加以保护
如果关节已经受伤，就要立刻做好周围韧带的包裹，避免关节二次损伤。在进行涉及到受伤关节的动作时，动作必须要缓慢，避免受伤关节承受的压力过大。
4、要有充足的营养
现代医学发现关节疼痛的症结在于：随着年龄增长，人体自身合成骨胶质的能力下降，加之软骨逐渐磨损，粗糙，变薄，导致关节疼痛，只有通过外部补充骨骼所需营养物质，才能不断保持、再生、修复关节软骨和结缔组织，维系骨关节的健康。养护关节，补充关节所需营养物，关节喜欢的营养素可不少：钙、镁、维生素D，葡萄糖胺……钙能让骨骼正常生长发育，镁是骨细胞结构和功能所必需的元素，有利于促进骨骼生长，预防骨质疏松。
长期进行剧烈运动难免会加速关节的磨损，特别是起着缓冲震动和减少摩擦作用的软骨。软骨一旦受损，会严重影响关节的活动，因此，适量补充能滋养软骨，减少软骨磨损的营养素葡萄糖胺，能保护关节，使关节保持灵活。然而30岁之后，人体内的葡萄糖胺含量急剧下降，平时摄入的虾、蟹等却远远无法提供日常所需的量，所以适当服用含有葡萄糖胺的营养品养护关节，变得非常重要。