第1个回答 2020-02-06
每天吃完晚饭，一小时后快步走 ，晚上锻炼比白天锻炼有效果。
一：快走，健康减肥需要做到控制饮食，迈开腿多运动。所谓快走是大概10分钟要走1千步至1千二百步。
二：平衡善食：单一的长期食用某一种食品都是不科学、不健康、不能减肥。因为某一种食物中含的营养素多少都是不一样，而且很多都是互补互辅，只有合理的搭配，同时控制总的能量摄入，才能合理地减肥。
三：有利于减肥的健康菜：包括绿叶蔬菜、黄瓜、鸡蛋、苹果、柿子、土豆、大米以及每日一杯酸奶。酸奶可以补钙，当钙充足的时候，可以使得体内产生脂肪分解