为什么刚起床就困？

Question

如题所述

Answer 1

早上刚起床就困得很，好像还想睡觉，说明你晚上睡得晚，起得又早睡眠时间不够造成的，也可能睡眠质量差，老是在做剧烈运动的梦，或者做噩梦，造成身体紧张，所以才会感觉困。

也可能晚上睡觉时长时间没有动，压迫到血管，血液循环受阻，于是会犯困。也可能出现低血糖，低血压这都会引发身体疲倦。

睡觉的时间最好在深夜，如果你上夜班，那么刚开始白天不管睡多久都会困，只有过一段时间，你才能慢慢适应。

Answer 2

早上起来困，常见的原因是入睡困难，睡觉太晚，睡眠时间短，睡眠质量差，夜间做梦比较多。有些可能是因为夜间睡觉时打呼噜较重，可能出现了呼吸暂停情况，当频繁出现呼吸暂停就会导致频繁的憋醒同时伴有大脑缺氧，睡眠质量差，第二天早晨起床时感觉没有睡醒，犯困。如果入睡困难，睡眠时间短，建议养成早睡的习惯，同时睡前注意不喝浓茶和咖啡，不玩刺激性游戏，降低自身的兴奋性，必要时口服一些短效的安眠药。如果是因为打呼噜严重影响了睡眠，可以用无创便携式呼吸机辅助通气治疗。

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Answer 3

早上刚起床就又想睡觉，可能的原因有以下几方面：

1、夜间睡眠时间不够或者睡眠质量下降，在睡眠的时候，大脑不能够得到非常好的休息，会导致早上刚起来就又想睡觉。

2、在夜间睡眠的时候出现睡眠呼吸暂停，也就是打呼噜的情况，由于上呼吸道在睡眠的时候不通畅，而导致睡眠的时候出现低氧血症，大脑在睡眠的时候不能得到充分氧气供应，会出现早晨起来刚起床就又想睡觉的情况，应当积极对睡眠呼吸暂停低氧血症进行处理，从而缓解症状。

3、早上刚起床就又想睡觉，要对血糖进行监测，有些起床的时候出现低血糖症状的病人，可以表现为困倦、想睡觉的情况，应当及时予以处理。

Answer 4

还是要考虑没有休息好的原因，有些人因为熬夜等因素，完成晚上没休息好，所以一起床就困的不行。

Answer 5

1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。