对于排便,一天当中究竟进行比较合适的时间是早上6点,中午1点。
理论上来说,只要便便形态正常,不论早上、中午还是晚上都没有问题。对于排便,个体差异是很明显的,事实上一周十次以内都正常。当然,每日一次是一种很理想的状态。其实只要排便频率稳定就好,两三天一次也不算便秘,一天两三次也不属于腹泄。排便是人体的重要反射行为,如果有便秘、腹泻症状并超过12周,就属于长期排便异常,很可能与消化系统疾病相关。研究还发现,每日排便多次者,未来5年内患结直肠癌的风险升高。
无论早上,还是晚上,只要有了便意,那就是排便的「最佳时间」,拉便便没有最佳时段,食物经过消化后,身体会把剩余残渣排出去,这就是排便。它和排毒没关系,也不是只有早上便便才健康。早上排便是顺应自然的,早上排便,能够将肠道里面头天消化殆尽的肠道垃圾废物排干净,这样在新的一天摄入食物可以进入良性循环,吸收营养,排泄废物这样自然而然的过程,可以减轻肠胃的负担,对身体有好处。
如果排便困难或一周次数少的,很有可能是便秘,便秘是一个疑难杂症,很多情况下都是因为我们患者朋友早期忍便不排导致的,还希望大家要养成一个好的排便习惯吧!长期严重的便秘,可使人的精神紧张,头昏脑胀,口舌生疮,爱发脾气,吃不下饭,睡不好觉。更为危险的是,便秘时往往蹲的时间很长,患者脸红脖子粗,也解不出大便。
对正常人来说,每天排便次数在1-2次是最为理想的;只要大家平时养成这个点定时排便的习惯,则会非常有益健康,这样自然更易长寿。尤其老年人,由于肠道机能的减退,若能养成定点排便的好习惯,则更容易长寿。