中考体育，一千米，立定跳远，跳绳，都不及格我该怎么训练？

Question

如题所述

Answer 1

这是中考体育加试项自，根据多年的教学经验，
1.在体育老师的指导下方法正确规范；
2.自己先天素质要好，
3、平时要多加练习，
4.考前三天或一周停练。追问

在健身房都怎么练？在健身房办了个卡

追答

其实象这几项训练在一般环I境下练习就可以了。

Answer 2

练长跑和冲刺跑，把体力练上去，不用怕慢慢来追问

做退步训练行吗，退部力量太差了。

追答

运动量不够，必须要加上长跑把耐力和腿部力量练上去，要能吃苦。开始跑不动就跑少点，慢慢加上去，绑个沙袋什么的1.2个月，光走路都能锻炼

追问

耐力我跑二十圈也没事，就是跑不合格，多做蛙跳啥的管事吗

追答

嗯蛙跳可以的只要坚持每天都练，日积月累就会产生质变

追问

好的。

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