练完肌肉之后光喝牛奶行吗

Question

如题所述

Answer 1

看你的目标是啥了，仅仅是健身，不求大肌肉块的话，喝牛奶就可以。

如果追求增长肌肉块，看到更好的效果，就需要更多的补充蛋白来源---牛肉、鸡肉（胸脯肉）、鱼肉、蛋白粉，还得补充蔬菜和水果，最后也得吃碳水化合物（米饭或者馒头、面条等主食）。追问

牛奶加鸡蛋可以么

追答

可以的，多吃蛋清，每天5-10个吧。蛋黄可以给家里做粥。

Answer 2

可以吃点蛋白质高的东西，几片牛肉，鸡蛋，牛奶等等！

Answer 3

可以吃点儿蛋白粉，或者来几个鸡蛋也行追问

我刚刚练完

喝了牛奶没鸡蛋

追答

我也刚练完。没鸡蛋算了，明天去超市买。吃鱼肉也行，蛋白质丰富

Answer 4

最好是吃蛋白粉！