一岁小儿该如何补钙

Question

如题所述

Answer 1

为了给婴儿补钙，父母们首先要弄清楚为何要给婴儿补钙，在哪些情况下要补钙和如何正确地补钙。 在人体内，含有多种矿物质，其中钙是含量最多的一种。人的骨骼和牙齿之所以较硬，主要是里面含有较多钙质的关系，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。婴儿如果缺钙，牙齿生长发育会延迟，有些小儿2岁多还不长牙齿，骨骼也会变软，严重的形成软骨症、O形腿或X形腿。此外，在神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面都需要钙质的参与。婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多。因此，就要及时而适当地给婴儿补充钙质。 有些父母虽注重给婴儿补钙，甚至一天给小儿3、4克钙，但孩子仍有缺钙的表现。其主要原因，是有些因素影响了钙质的吸收。为做到正确地给婴儿补钙，父母须注意以下几点： （1）钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。 （2）钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。 （3）每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。 （4）补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。 （5）补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2／3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。 （6）多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。 （7）多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。 （8）注意钙磷比例。磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中的钙磷之地为2∶1，牛奶中的钙磷之比为1.2∶1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比近于2∶1。所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等。以矫正钙磷之比。 一般而言，6个月以前的婴儿每日需要300毫克的钙，6个月以后的婴儿每日需要400毫克的钙，而在配方奶粉里，每800毫克的奶粉已经有600毫克的钙含量，这已经足够满足一个正常婴儿每日的钙需求量。 对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且配合阳光的紫外线作用。晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂，上午10点和下午2点的阳光是最适合孩子的。 把钙片碾碎后混在牛奶或食物里喂孩子，也是不妥的做法。在一般情况下，混在食物中的钙片只能吸收20%，其余的经过消化后会排出体外。如果喂奶时喂钙片，奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是，在喂奶后1—2小时，胃内食物大部分被排空后再给孩子喂钙片。 把钙片碾碎后混在牛奶或食物里喂孩子，也是不妥的做法。在一般情况下，混在食物中的钙片只能吸收20%，其余的经过消化后会排出体外。如果喂奶时喂钙片，奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是，在喂奶后1—2小时，胃内食物大部分被排空后再给孩子喂钙片。 妇保院医生说，如果母乳喂养满三个月，就该补钙了！关于量：有人说一天一粒；也有人说两天一粒。品牌有：贝特令、伊可欣等 我认为应该根据自己宝宝缺钙情况，而且这个东西吃多也会超量的，我们按妇保院医生的说法两天一粒。还有俗话说：是药三分毒！ 所以还是依自己宝宝而定！ 补钙还可以让宝宝多晒晒太阳；但要注意： 1、时间不能太长，15至20分钟就够了； 2、不能暴晒，就晒上午8点左右的太阳，傍晚4点左右的太阳就可以了； 3、还有不能直接晒脸，最好晒宝宝的PP。 4、如果是冬天的话，不能隔玻璃晒，这样没效果的！

Answer 2

谈“钙”的食补 小儿生长发育，需要合理地补充微量元素，而最容易缺乏的是铁、锌和钙元素，因此一些家长常买钙粉、钙片给孩子吃。那么除了药物补钙外，平常的食物中那些含钙量高呢？ 乳类和海产品中含钙较多，每100克牛奶中含钙102毫克，500毫升奶便可满足3岁以下孩子一天的需用要量。母乳中的钙吸收率优于牛乳，因此母乳喂养的孩子缺钙的机率相对低些。水产品中的虾皮、海带、鱼骨粉等都是良好的钙质来源，每100克虾皮含钙多达成1760毫克。大豆含钙也不少，但其表皮中含有较多的植酸，会妨碍钙质的吸收，去皮后食用吸收率大大增加。 有些蔬菜如菠菜含钙也很多，如能先焯后炒，去掉部分草酸后再吃，也不失为钙质的良好来源。肉骨头含钙量虽高，但它不溶于水，假如在烹饪时加些醋它的溶解率就大增加了。由于钙的来源不同吸收率也有较大的差异。 维生素D能够促进钙的吸收与利用，补钙的同时要补充维生素D，否则仍然无法避免佝偻病的发生。一般说来，两岁以上孩子户外活动较多，皮肤受阳光照射后会合成内源性的“维生素D”，而且此时食物品种增多，钙和维生素D的来源较丰富，而生长速度也较以前减慢，故佝偻病十分少见，一般不需要再额外补钙。 微量元素的吸收是互相拮抗的，弄得不好适得其反。同位素研究表明，肠道中过多的钙将随大便排出，同时它还妨碍了铁和锌的吸收，引起贫血和食欲不振。这是由于铁、锌和钙都是二价阳离子，因此它们在肠道吸收时相互“竞争”，因此不能盲目地给孩子补充大量的钙。 儿童钙剂的选择 钙是儿童发育进程中一种不可缺少的重要物质，由于儿童骨骼发育迅速，需要较多的钙，为了防止缺钙，家长们常给孩子服用钙制剂。给孩子补钙有学问，不同的钙制剂其钙元素含量不同，年龄不同其吸收率也有差异，服用时应根据具体情况选择钙制剂。 钙剂型有口服液、片剂、泡腾片等，补钙商品更是名目繁多，有些还添加了其它微量元素、维生素D和中药成分，然而其主要成分大多是葡萄糖酸钙、乳酸钙、碳酸钙、氧化钙等。葡萄糖酸钙含钙量较低，元素钙的含量为8.9%；碳酸钙的元素钙的含量高为40%。 钙剂应根据儿童年龄大小来选择，年龄小的应选择口服液、泡腾片。葡萄糖酸钙体内吸收较好，适用于2岁以下的小婴儿。氧化钙、碳酸钙等虽然钙含量较高，因婴幼儿胃酸较弱而不易溶解，对于小婴儿显然是不适宜，它适用于年龄较大的儿童。 柠檬酸钙是新一代的钙制剂, 它不需胃酸活化吸收,对于肠胃功能尚未完全发育完善的儿童, 可以起到较好的补钙效果，且没有引起尿路结石的副作用。 此外，市场上还有“活性钙”,它是把生物碳酸钙通过电解、水解等工艺制成一种含钙混合物，人体易吸收，生物利用度高，但含钙量较低，元素钙约在4-10%之间。因其产品原料多半采自海洋, 由于环境污染，一些专家提出重金属污染的疑虑, 因此对于儿童使用应当慎重。 人体对钙的需求量，因年龄的不同而各异，1岁以内的小儿每日需要500mg左右元素钙，而13岁以上则需要1200mg元素钙。每个孩子缺钙的程度各不相同，因而补钙多少也不同。补钙过多也会引起一些副作用，吃太多的钙还会使孩子食欲不振，也会影响肠道对其他微量元素的吸收。维生素D对人体钙吸收、利用起着重要作用，因此补钙时不要忘记补充维生素D与多晒太阳。