简单的很，就是少吃，多运动。拒绝一切含糖的饮食，包括但不限于：水果（西红柿和鳄梨除外），含糖饮料（除了：如果你不喝可乐就会死，那就喝普通可乐，因为无糖可乐中的安赛蜜会让你死的更难看），各种白色食物（尤指各种主食，大米，面粉）.如果你馋，要么放弃减肥，要么去买无糖果冻，无糖果冻（布丁）这种东西最有爱了，0脂肪，0不安全添加剂，想吃多少吃多少，吃到你想吐都没事（前提是不要加糖）。如果你想减肥，别想了，跑步吧。夏天热，那就去游泳吧。我只是推荐我认为回报率最高的其中两种而已，这需要考虑到减肥者所付出的体能和意志，还要考虑所需要的器材成本。各种拿什么登山机，椭圆机什么的。这样持续半年，不可能不瘦。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-12-04
简而言之，就三个字:不要贪。不要吃太多，关注你自己的感觉，饱了就停。想吃一样东西的时候，不要太压抑自己，吃一点就好。减肥就是:锻炼+饮食控制，但是三分练，七分吃。大多数人之所以胖就是因为吃了太多高热量的东西。
第2个回答 2018-12-04
瘦的方法不知道，不过瘦肚子倒是有，不要喝啤酒，曾经聚会什么的一段时间啤酒喝的多，忽然发现自己有肚子了，经过排查，元凶就是啤酒。不过我发现白酒鸡尾酒不涨肚。2仰卧起坐，每组20个5组每天。没有了，其他附加的也就是穿牛仔裤系皮带时候比平时紧一个扣。少吃又随时勒肚子，半个月吧就没了。
第3个回答 2018-12-04
多喝茶，多吃葡萄、肉桂这样的食物，他们都可以延缓食物在胃中的排空速度，维持饭后血糖的稳定，有助于减肥的。最重要的不要喝啤酒了吧，大部分大肚子的人都是个酒精肚。晚上不要吃饭，或者是早吃、少吃，争取让自己动起来，可以在家里做一些能减肚子的动作，比如躺在地上，两只脚交替抬高，可以做30组。
第4个回答 2018-12-04
现役，肯定有运动场地啊！我一米八，体重160斤。也是别处没肥肉，就肚子上有。大概巴掌厚，就像是个巴掌捂住了肚子，肥肉下边就是硬邦邦的腹肌了，就因为那层肥肉，不仅显不出肌肉，还显肚子大。平时不运动，去年夏天跑步，就跑了二十多天，运动量绝对没你那么大，肚子上的肥肉明显下去了，肌肉也露出来了，效果很棒。可惜就坚持了二十多天。继续去跑步吧！关键是出汗，出汗越多减肥效果越好。
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