肚子特别大，怎么减肚子比较快？

Question

如题所述

Answer 1

别吃高热量食物。蛋糕、甜甜圈、炸薯条，这些高热量食物中，都含有大量糖分与脂肪。在食用甜食后，血糖会急剧上升，导致体内胰岛素过量分泌。而腹部脂肪对胰岛素更加敏感，所以容易造成脂肪堆积。膳食纤维吃太少。多吃蔬果、粗粮，不仅是为了健康，它们中的膳食纤维还是帮助减肥的主角。缺少膳食纤维会使肠胃蠕动缓慢，有可能产生便秘的现象。而这些没有被及时排除体外的毒素和废物全堆积在肠道，大肚腩就会慢慢呈现出来了。不良坐姿，久坐不动。无论是上班还是宅家，长时间坐着不动，导致因缺乏运动而消耗的热量太少。平时多运动，跑跑步，骑骑单车都可以的。

Answer 2

做仰卧起坐减肚子效果很好，只要坚持做下去，一个星期就可以见到效果，运动量要大一点，动作尽量规范。

Answer 3

我说说我是怎么减大肚腩的吧。我没花过一分钱减肥。求医不如求几，我只靠我的两只手。我总结了两点，我重点说说第一点。那就是早上醒来第一件事儿，推腹。怎么推，双手握拳，由心窝推到肚脐眼下三寸，来回推。推半小时20分。推的肚子哗啦啦响，不要停。因为推腹是排三浊的，——浊气、浊水、浊物。

Answer 4

在吃完饭半小时后，适当做些轻度运动，如散步或站立半小时，都可以避免腹部脂肪的堆积。多做腹式呼吸。当吸气时肚子胀起，最大限度地向外扩张。呼气时肚子缩紧，最大限度向内收缩。每分钟5-6次，10分钟为一组，一般上午10点和下午4点各做一组。其实最重要的还是你得坚持啊。

Answer 5

腹部按摩。除了给身体做运动外，按照重点以按摩减脂也是一种不错的选择。每天睡前两手握在腰部，反复去按摩，我相信你一个月后就会有效果的。