我很痛苦~！我的心理问题严重的影响了我的生活和工作 希望您能够帮帮我

Question

我今年24岁 男 最近一年开始有了下述问题

我内心很痛苦 在生活中我变的很悲观~！经常想一些过去给自己带来伤害的人和事 想的让我很难过~！ 一担在我不开心的时候 我总觉得大家说什么话都是在针对我~！听了那些话以后我就会变的很紧张很难过~！人家对我好我又觉得他是不是有对我有什么企图是不是有人跟他说了什么~！人家对我不好我又觉得是不是我做什么事情伤害到了人家 特别是自己做事的时候 只要有人在我旁边看着我做 我就会紧张的一点小事都做不好~！而且我跟朋友在一起的时候也会觉得朋友说话是在打击我在针对我~！有时候还会因为朋友的玩笑话 突然发火~！和朋友闹的不开心 晚上还失眠自己是很想睡着的~！但是我的思想不知道为什么会想一些乱七八糟的事情 想的我很难入睡！我睡不着我就会数羊1只羊2只羊数着数着 又开始想其他事 （就算睡着了睡眠质量也不好，很容易就醒了） 做事的时候老在想我做这件事其他人会怎么看我 ~！ 做事无法集中注意力 ~ 而且总是思想很混乱一下想做这样一下又不想做了~ ！我这样紧张的情绪已经传染给了我的同事~！ 大家看我这个样子搞的大家都紧张了！我现在都已经辞掉了工作！~ 我不想在影响大家工作！~ 还会突然变的胆小自我保护意识特强~！我跟家里人说这事家里人都不相信我~！总觉得我是小题大做了 我不知道我自己是否是得了犹豫症~ 我又没有条件去咨询心理医生 ！所以只能向您求助了~！衷心的感谢您~

一担自己的钱花光了~我就会出现上述问题~ 每个月基本上都有几天会这样！ 一担拿到工资我就正常了~
1楼的回答我早在之前 就在其他回答中看到过了 不过还是应该谢谢你~

Answer 1

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，失眠，需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

吃补脑食品试试：

1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。

2、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。

3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。

4、金针菜（黄花菜）。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。

5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。

试试下面食补的方法可能让你有个好睡眠：

核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。

莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。

Answer 2

　　你太看重别人的看法，是因为你小的时候，总有人在你耳边告诉你，你做了这件事情后，别人会怎么看，你做了那件事，别人会怎么想，长此以往，你养成一种习惯，做什么事，马上就会想到别人会怎么看，别人会怎么想，说白了，就是你父母不太恰当的教育方式给了你错误的认知。
　　而一般人做了事情后，首先想到的是我有什么感受，而不是别人有什么感受。这是造成你与别人不一样的原因。
　　你的解决办法就是：认识到太注重别人的看法的认知模式是一种不正确的人生观，只要不违背法律与道德的事，我要坚持自己的看法，我要关注自己的内心是不是值得这样做，而不是别人怎么看，怎么说，因为你是为自己而活，而不是为别人为活。
　　记住，人是为自己而活的，不是为别人而活的，只要不违背法律与道德，我怎么样做是我的事，你们无权干涉，你们无权评说。
　　况且，你要明白一个人生常识，人都暗地里盼望别人倒霉的，特别是比自己优秀的。这是人的一种自私和嫉妒心理在做怪。所以，就是有人说了什么对你不利的话，做了什么对你不利的事，多半是嫉妒心在做怪，所以更没有必要耿耿于怀。因为你耿耿于怀了，这正是他们所要达到的目的，他们就会在一边偷笑；如果没有伤害到你，他的阴谋就失败了，难受的反而是他们自己。本回答被提问者采纳

Answer 3

我以前有过和你一样的情绪，这样情绪的人容易得抑郁症，其实我觉得你的情况不是很严重，你现在调节自己的心态，尽量减少自己回想过往事情的时间，一天一天的减少，我建议你最好继续工作，这样可以转换你的注意力，让其他的事情占据你的生活，但是还有一点，在这种情况下，你不要去过分喜欢一样东西，不然心中会形成一种偏执的想法，到时候我也不知道怎么办了！

Answer 4

没有华丽的语言给你，但是我想我会一下子就说到你心里去的！
从你上述的表现来看，你是得了轻微的忧郁症，答案你都看到了，除了要合理饮食之外你跟应该做一些事情来充实自己，比如在网上发泄你的情趣，把你最不愿意聊天的人拉出来交流，如果你是累了，那就好好休息，给自己一个目标，比如就是玩，要好好玩上一个月，比赚钱还重要，这样你不会感到自己是在空虚了。因为你能克服了心理问题你已经很了不起了！！
失败和成功你把它看成是以个过程，别在意它，累了就蹲下来休息一下，只是别东张西望！

Answer 5

你的疑心太重，我也有过你的感受，你要知道，每个人都不是很重要得，不能让别人围着自己转。换个环境重新开始。要避免在上个公司出现的问题。不要自卑，也不要太看重自己，每个人都是渺小的，应为世界上的人实在是太多了。