总是需要别人的态度才能认可自己，怎样减少这种投射？

Question

如题所述

Answer 1

从你的描述能够看出你内在极度的自卑，不自信，对自己的不接纳。当然，这很大程度上源于你在成长中被对待的方式，对于曾经幼小的你来说，不仅不能面对被伤害时勇敢而真诚地表达自己内心真实的感受，而且还在无意中认同并内化了他人对待自己的方式很大程度上都是因为自己不够好所导致的，这就会让你一直都在极度渴望得到外在他人的认同，接纳和肯定。

其实，你一定要明白，身边重要他人对你的否定，批评，打击，并不是因为你不够好或者你做错了什么，而是他们在借由你来释放和表达他们内在对不够好的自己的不接纳情绪。

你可以尝试通过写情绪日记的方式，把自己痛苦的情绪感受以文字的方式记录下来，有助于你更好地与自己的情绪相处，觉察，体验，感受自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求，从而寻求更好的回应和满足自己需求的方式和方法，同时也有助于你更好地梳理自己的情绪感受，培养对情绪的自我觉察力和自我关怀力。

当你通过与自己不舒服的情绪感受相处，觉察到了自己情绪背后隐藏的需求时，你就会尝试着先通过自己的努力来给予自己这一部分需求上的满足和回应。比如，以自己渴望被对待的方式先对待自己。可以通过列自我接纳优势清单的方式来尝试学习更好的自我接纳，既能看到自己的欠缺和不足，同时也能够看到自己身上更多的亮点和优势。在生活中多给自己培养一些兴趣和热爱，让自己所能掌控的事情越来越多。可以通过坚持写感恩日记的方式来培养自信，提升自我价值感。

当你能够由内而外的全然悦纳自己时，你就不会对他人对待自己的态度过于敏感，在意，因为你内在足够确定自己是一个怎样的人。

Answer 2

我认为你应该充满自信，不要在乎别人的看法，人生是自己的，没有必要让别人评价。

Answer 3

需要让自己自信，多培养自己的个人能力，多读书提高自己内心力量感，这样才可以让自己变得更自信。

Answer 4

告诉自己，自己的人生，自己做主，酸甜苦辣都要自己去尝试，别人不能干预自己的生活，也不会给自己带来任何实质性的东西