睡眠质量差一直做噩梦，被追杀或者杀人这样的。白天嗜睡，站着也会睡着。情绪有的时候莫名其妙低落，害怕

Question

睡眠质量差一直做噩梦，被追杀或者杀人这样的。白天嗜睡，站着也会睡着。情绪有的时候莫名其妙低落，害怕与人交流或者共处一室。几乎是别人一说自己就会哭，自残。对自己全盘否定，胆小，嫌弃自己。
这是青春期正常现象？还是需要去看心理医生？

Answer 1

　由于种种原因，很多人经常会出现做恶梦的情况，因此对于做恶梦怎么办的问题，我么在平时应该多了解。在了解做恶梦怎么办之前，我们不妨先来了解经常做恶梦的原因。
　　1.压力过大
　　很多人在日常的生活中经常会出现晚上睡眠质量不良的情况，与此同时还有很多人同时还会伴有连续做同一个噩梦的情况。比如有些人晚上做梦经常会梦见自己在爬一座高山，爬得筋疲力尽，山顶仿佛近在咫尺，却好像永远也到不了。专家指出，经常反复性的做同一个梦的人多半是因为压力大所导致，压力的来源可能是来自工作，也可能是来自生活。
　　其实我们日常生活中的压力都可能通过梦境反映出来，而爬山则是最常见的梦中场景之一。很多人的梦境很明显与现实压力有关，而筋疲力尽恰恰折射出他的心理状态。 这类人群在平时应该注意调整作息时间，每晚10时准时休息，这样经过一段时间的调整后，睡眠质量会得到很大的提高，做恶梦的情况也会逐渐消失。
　　2.陷入困境
　　做梦梦到后面有人追，或者是不停的有怪兽追赶，这也是很多人经常会出现的噩梦。经过专家的指导我们知道，这样的噩梦多半出现在我们感觉到无助的情况下，比如突发一些意外的情况，或者是一些事情找不到解决的方法等，这些情况都会导致我们出现以上的梦境。
　　我们在受到重大打击或情绪恶劣时，经常很容易被噩梦的阴影所笼罩，一般情况下梦见怪物追赶，都有可能是遇到了困难。对于这种情况，最好是经过一段时间药物和心理治疗，这样才能让情绪恢复稳定。
　　3.心脏异常
　　对于做恶梦怎么办的问题，我们必须首先要了解噩梦的原因。比如有一些人经常会做梦自己掉进水中，并且通常情况下这种感觉非常的真实，并伴有透不过气、心慌、胸闷等症状。如果长期如此的话，就会导致我们的睡眠受到很大影响，同时还会影响到我们正常的生活与工作。
　　很多人都不知道，做梦不仅仅可以折射心理方面的问题，同时还能揭示我们身体的健康状况。如果在梦境中感受到各种不适，如心慌、胸闷、疼痛等症状，应密切关注身体是否出现了问题，特别是心脏方面的问题。
　　4.心理因素
　　做恶梦怎么办?首先我们要注意克服心理方面的问题，很多人之所以会出现做恶梦的情况，多半与睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突等方面情况有着密不可分的关系。还有就是一些人喜欢在睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视等，这些都是诱发噩梦的原因之一。
　　5.身体因素
　　如果睡觉的环境中空气过于污浊的话也会导致我们出现做恶梦的情况，不仅如此，还有像被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。
　　在了解做恶梦怎么办之后，我们在平时要特别的注意睡眠环境以及睡姿的问题，养成良好的睡眠习惯可以帮助我们有效的消除噩梦。