拉大便是我们每个人一生所陪伴的事情，虽然很多人不愿意说此话题，但是它与我们的健康密切相关。谁都想，拉完大便一身通畅。但是总有些人是这样的：每次大号时，是否有这样的感觉：每次便便时总有拉了还想拉，离拉干净总有点距离。这到底是为什么呢？其实有5方面的原因，看看你是哪一种？对症搞定。
1、你蹲坑的时间太长了
之前手机没那么智能或普遍时，你也许都把卫生间里洗漱用品背后的字都倒背如流了吧。有了手机好像，蹲坑也没那么无聊，是不是就算蹲坑也感觉干了好多大事呢？时间就这样一点一点度过了。可是，蹲坑时间长，会让直肠粘膜松弛、脱垂下来了，给你一种“我还能拉！”的错觉。而且长时间蹲坑，会让肛周血液循环不畅、血液淤积，直肠静脉充血，造成直肠静脉曲张，加重痔疮等。所以，你也许不是没拉干净，只是该站起来，离开卫生间了。
PS：一般情况下，粘膜在站起身后就会自动缩回去。
2、你也许是便秘了
便秘是由饮食过于精细、纤维素和维生素等原因引起的，由于肠动力不足，经消化后的食物残渣下午缓慢，滞留在肠道内，残渣集结在一起就形成了便秘，便秘的主要症状就是排便困难，因粪便下移缓慢，患者经常会有排便不尽感。
3、你也许是得了痔疮
当便便排完的时候，直肠末端有一个痔疮占着地儿（内痔），磨蹭着直肠的内壁，就会让直肠产生一种“我还有！我还要拉！”的错觉，如果这个时候还坚持蹲在厕所，拉出来的很可能不是，而是痔疮……
4、你也许是得了肠炎
肠炎也是引起大便拉不尽的常见病因，肠炎主要是由于肠道受细菌或病毒感染引起的，主要症状为腹泻和腹痛，因为肠道受刺激，患者经常会有排便不尽的感觉。
5、你也许是得了肿瘤
如肛乳头瘤、直肠息肉、直肠癌等，因肿瘤长期滞留在肛门内，患者经常会有排便不尽感，此时患者应有足够的重视。
这4招让你干净利落拉便便
1、蹲坑不超过10分钟
蹲坑10分钟还没拉完，就已经说明再蹲也没啥可以拉的了，再蹲下去只会让你腿麻、长痔疮、直肠粘膜脱垂等等。
2、搞定便秘
便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。要养成每天定时蹲厕所的习惯；饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮；多食各种新鲜瓜果和蔬菜；适当吃一些富含油脂类的干果；少吃辛辣刺激性食物。另外，按摩腹部还可以有助于缓解便秘。
3、有痔疮，别喝酒、吃辣、久坐
有痔疮的人最好不要喝酒、吃辣、久坐，在痔疮只有蚕豆粒大小的时候赶快涂药，可以让它变小；如果痔疮已经非常大，还很容易在嗯嗯时掉出来，还是赶紧去医院看看吧。
4、多做缩菊花运动
经常主动做“收缩菊花”的动作，能够增强盆底肌肉力量，缓解直肠粘膜松弛、还可以预防痔疮等肛周疾病。缩菊花就是有规律地往上提收菊花，然后放松。
其他疾病问题，一定要及时看医生，本家的愿望是每个人都可以通畅拉大便。