晨起第一杯水很重要，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后先喝大概200 ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
第二次，到办公室后，先别泡咖啡，来杯至少200ml的水。因去上班时，时间紧凑，情绪紧张，身体无形中会脱水。
第三次，工作一段时间后，再来杯水，放松紧张的工作情绪!
第四次，午餐半小时前，喝一些水，可以让肠胃做好消化食物的准备。
第五次，15：00，来一杯健康水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
第六次，下班前再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
第七次，睡觉前半小时或一小时，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。
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