高中生腰肌劳损应该怎么改善这个情况？

Question

如题所述

Answer 1

高中就腰肌劳损，不好好养怕是会落下病根。找中医调理吧，针灸按摩推拿，束腰带受得了就套上，腰上三五年之内别用大劲，不要做腰部锻炼，养好了再练，多花点时间养。

Answer 2

腰肌劳损可以多做拉伸运动，会缓解很多病痛！

Answer 3

腰肌劳损可以经常热敷、找人推拿、针灸，在生活中，不要过多刺激损伤部位，防止受凉，可以有效的改善腰肌劳损。在平时应该进行适当的功能锻炼，让腰部的肌肉更加有力量，避免出现肌肉张力失调的情况。改善腰肌劳损还要纠正不良的坐姿，避免弯腰过久，注意劳动姿势，避免腰部负荷过大，要积极的治疗腰肌劳损，采用合理的方法改善腰肌劳损。饮食上面要做到清淡并且有营养、易吸收，不吃垃圾食物，作息上面早睡早起，保证足够的睡眠时间，这些都是很基本的。

Answer 4

腰肌劳损就是腰部肌肉积劳成疾，产生肌肉容易发生疲劳和损伤。所以平时上班或上学的时候，尽量保持不低头，平视电脑或者黑板。最好可以设置好闹钟，每隔一个小时就提醒自己站起来走动一下，做做仰头的动作。这样就可以减少腰部肌肉一直紧绷的状态，就能有效缓解腰肌劳损的酸痛，逐步恢复腰肌的健康状态。

Answer 5

学习时间要固定，要安排好，要有度，而且要利用空闲时间做运动，要适当放松，按摩一下，这样腰肌劳损会好很多。