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休息的目的，是当你再次投入到工作或生活中时，精力充沛，元气满满，如果没有达到目的，就说明你的休息方式出问题了。
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首先，在思想层面上，应当理解快慢有度的道理，工作要快，生活要慢。哈佛大学的李欧梵教授在《人文六讲》一书中写道：“现代人的日常生活应该有快有慢，而不是一味地和时间竞赛。
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休息有几大误区：
1. 休息就是睡觉，这种方式对于睡眠不足者和体力劳动者而言，很有效果，然而不适合脑力劳动者；
2. 上网看电视打游戏，这种方式的弊端在于长时间保持一个姿势，不利于休息；
3. 社交APP，更远远谈不上是休息。
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休息第一秘笈：
进入“冥想”或“心流”状态！
冥想大家很熟悉了，它是休息的王道，一定要学习；除此之外，什么是“心流”呢？就是全神贯注而又非常轻松的一种状态，人们在做自己的兴趣爱好时经常会有这样的一种状态，所以说，去做你的兴趣爱好吧，这就是一种最好的休息！
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休息第二秘笈：
运动！
运动不是很累么，怎么是休息的秘笈呢？因为对于脑力劳动者来说，运动时大脑恰好是休息的时候，也是放松的时候，尤其是户外运动。
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休息第三秘笈：
阅读。
英国BBC与著名学术机构Hubbub共同做了一项数万人参与的大型研究，得出了10项休息方式的效果排名，排名第一竟然是阅读。
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衷心希望每个人都有适合自己的高效的休息方法！——汉高机械
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-03-11
下列几种方法对消除精神疲劳极为有效。 (1) 首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的 发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。 (2) 进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。 (3) 多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡。 (4) 多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增 加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的睡眠固定时间。 (5) 把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力 高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
第2个回答 2022-07-26
快速的休息是恢复体力的一种方式，但是在忙碌的时候，就是没有充分的时间休息，这个时候可以推荐一款保健食品，我觉得效果还不错的⌄还能解酒护肝。是派络维pro。朋友推荐给我的，我买了一盒，效果还可以的。对于恢复精力效果还不错的。
第3个回答 2022-09-16
想要快速提升精力，可以推荐你吃NMN看看，NMN有改善精力的功效。我给家人买的“益生好NMN”，老人精力的确有改善，而且年轻人在运动对于精力的调整也有功效，可以试试看的。效果还不错，这是香港的品牌，不仅对于精力的调整有作用，而且还可以抗衰老，在香港药店能直接买到。
第4个回答 2019-03-12
方法/步骤
1吃三款食疗开胃助消化：
消食：豆蔻山楂粥
国庆假期期间，又恰逢中秋节。吃月饼、肉类等高油高脂食物较多，，容易加重胃肠负担，时间一长，就会出现脾胃积食。豆蔻山楂粥是消食化气的佳品，既能够开胃消食，还能导滞，对于假期期间因肉食过多而食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀、腹痛泻痢等有很好的疗效。另外，此粥因有豆蔻，香气扑鼻，闻它的味道就有一种食欲大开的感觉。
需提醒的是，豆蔻的用量一定要注意，不可过量使用，要控制在10克之内。豆蔻过量可能引起口干、咽喉痛，严重的还可能会诱发高血压、痔疮等。
做法：肉豆蔻8克，山楂干30克，大米适量，冰糖少许。首先将豆蔻研成粉末备用，然后在锅中倒入清水，加入大米和山楂，一起用大火煮熟，熟后再加入冰糖，改小火，最后加入磨好的豆蔻粉末，煮沸之后，即成。
2助眠：茯苓大枣粥
国庆期间，不少人都打破了日常的作息时间。节后，失眠很容易就“找上门来”。失眠的人群可常服用茯苓大枣粥。茯苓是一种生长在松树根部的真菌，中医学认为茯苓性味甘淡，有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的作用，治病范围相当广泛，可用于水肿、食欲不振、心神不安、失眠多梦等症，也可作为食物。大枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。茯苓与大枣合用，能健脾益气、养血安神，有效地改善失眠。
做法：茯苓10~30克，清水浸泡30分钟。大枣5~10枚，加适量大米、小米或糯米，再加足量清水，最好一次性把水加足，掌握好加水、米的比例，不要中途添水，否则粥的黏稠度和浓郁香味都会大打折扣。大火烧开后文火慢煮，直至粥煮到黏稠。如果条件允许，可以提前将茯苓、大枣研成粉末状，与米一起煮，这样熬出的粥，食用方便还利于吸收。
3除乏：莲子芡实粥
很多人节后都会感到身心疲惫、头昏脑涨，没精神，这时可以喝些莲子芡实粥，以促进身心恢复。莲子是滋补养生佳品，其中的钙、磷、钾含量丰富，能够健脑益智、补脾止泻、养心安神。莲子心还有很好的祛心火功效，有助于睡眠。其次，它具有补中益气的作用，是补而不峻、防燥不腻的粮菜佳品。
做法：莲子50克，芡实15克，大米适量。莲子、芡实、大米过水洗净，同时放入锅中，加入适量水，用文火熬制，待锅开后变小火，再熬一会儿。煮粥时多放些水，以免粥过稠。
4按三个穴位恢复精力
按涌泉穴：
涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。中间三指按压摩擦左右足心，至足心发热为止，能强筋健骨，引虚火下行，除了帮助恢复精力外，对心悸失眠等也有防治作用。每晚睡前坚持上述穴位按摩，每次15～20分钟，可以改善肾虚症状。
5揉丹田穴：
丹田位于脐下3寸，也就是大概肚脐下五横指左右的区域。将手搓热后，用右手食指、中指和无名指三指在该处画圆圈按摩50～60次为一循环，连续2～3个循环。能起到健肾固精的功效，并可改善胃肠功能。
6按肾俞穴：
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右两指宽处。两手搓热后用手掌上下来回按摩50～60次为一循环，按摩2～3次为一个循环，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
1吃三款食疗开胃助消化：
消食：豆蔻山楂粥
国庆假期期间，又恰逢中秋节。吃月饼、肉类等高油高脂食物较多，，容易加重胃肠负担，时间一长，就会出现脾胃积食。豆蔻山楂粥是消食化气的佳品，既能够开胃消食，还能导滞，对于假期期间因肉食过多而食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀、腹痛泻痢等有很好的疗效。另外，此粥因有豆蔻，香气扑鼻，闻它的味道就有一种食欲大开的感觉。
需提醒的是，豆蔻的用量一定要注意，不可过量使用，要控制在10克之内。豆蔻过量可能引起口干、咽喉痛，严重的还可能会诱发高血压、痔疮等。
做法：肉豆蔻8克，山楂干30克，大米适量，冰糖少许。首先将豆蔻研成粉末备用，然后在锅中倒入清水，加入大米和山楂，一起用大火煮熟，熟后再加入冰糖，改小火，最后加入磨好的豆蔻粉末，煮沸之后，即成。
2助眠：茯苓大枣粥
国庆期间，不少人都打破了日常的作息时间。节后，失眠很容易就“找上门来”。失眠的人群可常服用茯苓大枣粥。茯苓是一种生长在松树根部的真菌，中医学认为茯苓性味甘淡，有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的作用，治病范围相当广泛，可用于水肿、食欲不振、心神不安、失眠多梦等症，也可作为食物。大枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。茯苓与大枣合用，能健脾益气、养血安神，有效地改善失眠。
做法：茯苓10~30克，清水浸泡30分钟。大枣5~10枚，加适量大米、小米或糯米，再加足量清水，最好一次性把水加足，掌握好加水、米的比例，不要中途添水，否则粥的黏稠度和浓郁香味都会大打折扣。大火烧开后文火慢煮，直至粥煮到黏稠。如果条件允许，可以提前将茯苓、大枣研成粉末状，与米一起煮，这样熬出的粥，食用方便还利于吸收。
3除乏：莲子芡实粥
很多人节后都会感到身心疲惫、头昏脑涨，没精神，这时可以喝些莲子芡实粥，以促进身心恢复。莲子是滋补养生佳品，其中的钙、磷、钾含量丰富，能够健脑益智、补脾止泻、养心安神。莲子心还有很好的祛心火功效，有助于睡眠。其次，它具有补中益气的作用，是补而不峻、防燥不腻的粮菜佳品。
做法：莲子50克，芡实15克，大米适量。莲子、芡实、大米过水洗净，同时放入锅中，加入适量水，用文火熬制，待锅开后变小火，再熬一会儿。煮粥时多放些水，以免粥过稠。
4按三个穴位恢复精力
按涌泉穴：
涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。中间三指按压摩擦左右足心，至足心发热为止，能强筋健骨，引虚火下行，除了帮助恢复精力外，对心悸失眠等也有防治作用。每晚睡前坚持上述穴位按摩，每次15～20分钟，可以改善肾虚症状。
5揉丹田穴：
丹田位于脐下3寸，也就是大概肚脐下五横指左右的区域。将手搓热后，用右手食指、中指和无名指三指在该处画圆圈按摩50～60次为一循环，连续2～3个循环。能起到健肾固精的功效，并可改善胃肠功能。
6按肾俞穴：
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右两指宽处。两手搓热后用手掌上下来回按摩50～60次为一循环，按摩2～3次为一个循环，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
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