什么运动可以促进膝关节滑液多产生

如题所述

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推荐答案 2020-03-22

通常情况下，下蹲运动，可以加快关节滑液的生成。
具体做法：慢慢蹲下，再慢慢站起，如此反复。
需要注意的是：要循序渐进。开始前可以交替甩动双腿活动关节做热身运动。初练时，可扶住桌椅，以减轻关节承压。站起时也可双手撑膝。注意运动量，逐步增加，以免造成关节损伤。

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第1个回答 2019-08-12

可以利用脚的弓形结构来缓冲脚落地时所产生的震荡,防止膝关节损伤。此外太极拳、骑车、跳迪斯科等运动都可以促进下肢血液循环

第2个回答 2020-12-23

鸭子步膝盖

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什么运动可以促进膝关节滑液多产生答：缓缓下蹲起立可促进关节滑液从软骨进进出出，既可减少关节磨损，又可增加滑液生成。扶着桌子，慢慢下蹲，然后慢慢起身，每天蹲20次。如开始下蹲困难可慢慢练习，不宜早上起来就做，最好关节活动开以后再练习。滑液缺乏会出现关节疼痛、变形肿胀，晨起关节僵硬，下床活动后症状缓解，关节活动时有咔咔声。关...

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