喝牛奶的这些细节问题

Question

如题所述

Answer 1

牛奶是我们生活中的必需品，常喝牛奶对身体有好处，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，很容易被人体吸收和利用。但是选择牛奶也是有讲究的，老年人应该选择脱脂的牛奶会好一些，孩子们可以选择全脂的。怀孕期间的女性们喝牛奶也是有讲究的，要注意喝牛奶的时间，喝对了才能让你更健康。
🤰孕妇喝牛奶的最佳时间
整个孕期都应弥补牛奶，以满意母婴的养分需要。主张孕妈妈天天2杯奶，早餐后和睡前饮用都比较好。因为牛奶中含有丰富的钙质，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上;有助于孕妈妈和胎儿补钙，孕妈妈睡觉喝牛奶还能推进睡觉。
🍼早餐后喝牛奶
吃完早餐后，喝一杯牛奶，有利于弥补能量。有些孕妈妈，喜爱下午4点左右喝牛奶，吸收也不错。
🌙睡前喝牛奶
睡前一小时喝杯热牛奶，有催眠成效，还能让牛奶的营养尽可能锁住，吸收利用率高。
🚫不宜空腹喝牛奶
孕妈妈不宜空腹喝牛奶，空腹喝牛奶不光养分吸收欠好，并且会添加人体担负。因为空腹饮奶会使肠蠕动添加，牛奶在胃内停留时间缩短，养分不能充沛吸收使用;添加人体担负。所以喝牛奶最佳与一些淀粉类食物同食，可使牛奶在胃中停留时间延长，有利于消化和吸收。尽量不要早晨空腹喝牛奶，可餐时或餐后饮用。