孩子的身子骨比较弱，家长该如何做才能强身健体？饮食上需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

孩子的身子骨比较弱，可以做锻炼才能强身健体。身体虚弱，需要注意三个方面，饮食、锻炼、休息，孩子开始吃辅食时，吃全麦食品，在逐步建立自己的身体系统，一般来说，有一个遗传因素是很大的关系，这是我们无法改变的。而饮食、锻炼、休息我们可以做出调整和补充，以弥补先天缺陷。恢复过度，肌肉或肌肉群经过适当的运动后，会引起中度疲劳和肌肉形态及功能等方面的一定程度的下降。

通过适当的时间休息，可以使肌肉力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并在一定时间内，可以继续上升并超过原来的水平。随着休息时间的延长，机能逐渐恢复到原来的水平。如果下一次运动是在超级恢复期(当肌肉功能增强并在一段时间内超过其原始水平)进行，超级恢复不会消失，而且好处会随着时间的推移而累积。通过这种方式，肌肉体积和力量可以通过反复的肌肉力量练习来增加。

这就是所谓的“过度复苏”。现在有些孩子的身体确实很虚弱，除了要增强身体的日常营养补充外，还要配合体育锻炼。所以有很多运动来增强身体，让孩子们通过运动来增强身体，这个想法很好。如果孩子在五岁以上，那么我建议可以用武术来增强孩子的体质。

武术种类繁多，有的适合体能训练，有的适合养生，有的适合实战。如果你想变得坚强，能够保护自己，这样孩子们将来就不会被欺负，那么我建议你学习散打。散打的训练比较全面，它不像格斗那样只有格斗动作，也不像跆拳道那样只有一些技巧。散打有拳头，腿和跌倒。注重远踢、近打、近摔，注重体育锻炼。通过练习散打，可以提高幼儿的身体素质，提高幼儿的注意力和反应能力，提高幼儿在危机中的心理素质，同时锻炼幼儿的勇气和斗志。

Answer 2

多锻炼身体，也注意饮食，多吃一些有样的食物，多补钙，在饮食上不要吃一些高糖的食物，不要吃一些高脂肪的食物。

Answer 3

一定要带着孩子多运动，要经常带着孩子活动身体，要让孩子多晒太阳。要吃新鲜的蔬菜，尽量吃的清淡一些，不要放太多的调味品。

Answer 4

锻炼身体，多补钙，多吃一些蛋白质含量的食物，在饮食上注意营养均衡。