可以加强筋骨的食物一般包括排骨汤和芝麻酱。用新鲜排骨炖的排骨汤可以强筋健骨。芝麻酱含有大量的钙质。强筋壮骨的食物，多数情况下分为以下几种，第一种是富含钙质的食物，如动物骨头、猪骨头、牛骨头等，这些骨头含钙丰富，熬成汤有利于钙的吸收。对虾，有过敏性疾病的老人不宜使用。虾皮的营养价值一向很高。
它所含的钙质比牛奶还多，虾皮还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质和维生素、氨茶碱等成分。老年人可以适当多吃一点虾皮，可以很好地缓解骨质疏松的情况。一条鱼，鱼的营养价值很高，而且鱼可以让大家很有营养的促进骨骼生长，在老年人骨质疏松症中，这是最好的选择，因为鱼含有钙和协助钙吸收的维生素D，富含欧米伽-3脂肪酸，这可以从每个医生推荐的鱼油中摄取，吃鱼是为了预防骨质疏松症而喝大量牛奶或吃奶酪并不是最好的骨骼食物。
乳制品的蛋白质和钙含量高，磷和镁含量低。洋葱，人们在日常生活中可能不喜欢吃洋葱，所以忽略了洋葱的许多好处，事实上，洋葱含有一种叫做谷氨酰胺多肽的成分，这是防止矿物质流失的最有效成分。因此，每天至少食用400克洋葱可能有助于预防人类的骨质疏松症。洋葱也是骨质疏松症患者的一个不错选择。
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