老人做什么运动有助睡眠？

Question

如题所述

Answer 1

太极改善老人睡眠问题

在练太极拳时练习者被要求保证思想集中，动作柔和、缓慢、圆活、连贯，这种要求能够使精神和肉体同时得到放松和休息，同时对调节大脑皮层和自主神经系统有着良好的作用，因而能够对失眠多梦发挥治疗功效。

此外，练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，是在通过练拳养神，因而能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

Answer 2

散步，打太极拳，做操等一些有氧运动都可以，适'当的运动有利于很好的入睡。或者上床前热水泡脚，泡脚有利于促进全身血液循环，再或者睡前按摩，帮助放松身体肌肉等，对提高睡眠质量都有帮助。

Answer 3

第一个老年人应该要注重睡眠的质量。第二个就是睡好回笼觉。要保持情绪的稳定，减少紧张。第三个是避免接触一些不良的情绪。第三个就是睡前的时候不要吃得过饱，或者是过饿过饱，都会影响睡眠的状态。第五个就是睡眠的环境要保持通风。

Answer 4

　在练太极拳时练习者被要求保证思想集中，动作柔和、缓慢、圆活、连贯，这种要求能够使精神和肉体同时得到放松和休息，同时对调节大脑皮层和自主神经系统有着良好的作用，因而能够对失眠多梦发挥治疗功效。

Answer 5

老人坐做什么运动？有助于睡眠。首先老人必须做有氧运动，比如说打打太极拳。慢跑。走路。睡觉前。泡泡脚。货币温牛奶。这都是有助于老人睡眠的。本回答被网友采纳