孕妈妈盘腿坐的正确姿势

Question

如题所述

Answer 1

对于孕妈妈来说，怀孕期间适当的运动对孕妇自己本身身体健康来说也好，对腹中宝宝的成长来说也好，都是一定帮助的。适当的运动能够帮助孕妈妈在生产期间比较顺利地生产，并且能够减轻分娩时带来的疼痛感。那么孕妇盘腿坐对身体有什么影响？正确的盘腿姿势应该是什么样？
🧘‍♀️普通的盘腿坐姿
普通的盘腿坐姿是坐在地上，脚心相对，盘腿而坐。紧接着身体微微前倾，背部平直，感受大腿和臀部肌肉的伸展，坚持5秒然后恢复坐姿。
🧘‍♀️盘腿腹式坐姿
盘腿腹式坐姿是盘腿坐在地上，双手放在肚子上。颈部、肩膀、下巴放松，放松骨盆肌肉。
🤰盘腿坐姿的好处
盘腿坐姿可以锻炼骨盆肌肉、大腿和臀部肌肉的耐力和韧性，有利于孕妇顺利生产。拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时改善分娩的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
👍正确的盘腿坐姿
正确的盘腿坐姿是保持后背挺直，可以靠着墙来支撑后背，或者是大腿底下放上垫子。
🤰孕期小习惯
孕妈妈在孕期期间，对于一些日常生活的小习惯，也要多加注意，不要像孕前一样，随手就做了。有时候一些习惯看起来平常，但是却会对宝宝和孕妈妈本身造成一定的影响。