三步上篮第二步能直接跳吗？

Question

如题所述

Answer 1

在进行三步上篮时，有三个关键步骤，每个步骤都有其独特的作用:

第一步：拉开距离 - 首先，跨出一大步，目的是为了与防守球员拉开空间。这样做能让防守者在试图拦截时不得不跳得更高更远，以便触及你。这是力量的初步展现，如同蓄力出击。
第二步：力量储备 - 接下来，跨出一小步，这个动作看似微小，实则是为第三步的爆发做准备。就像三级跳远中的第二跳，小步是为了积攒力量，为第三步的飞跃做好准备。
第三步：跳高与跳远 - 实际上，第三步并不是单纯地跳高，而是要求既要跳得高，也要跳得远，这样可以确保出手点足够高，对手不易封盖，同时拉开与防守者之间的距离，增加进球的把握性。

关于手部动作，三步上篮中可以选择单手或双手，动作包括挑、推、勾、抛和扣。挑和勾的动作灵活多变，要学会通过旋转篮球找到最佳角度，掌握擦板和篮筐力度。出手点的高低至关重要，面对防守者时，高出手点可以展现霸气，但面对防守优势时，低出手和早出手同样重要，这需要根据比赛情况灵活调整。

规则上，FIBA允许在三步上篮过程中，第二步也可以选择跳跃，只要传球或投篮动作符合规则即可。例如，先单脚着地，然后在中枢脚跳起之前或跳起后进行下一步动作，这被视为合理的上篮方式。

总结来说，三步上篮的每个步骤都需根据规则和比赛情况灵活运用，这样才能发挥出最大的效果，避免违例。记住，关键在于力量的控制和策略的运用，而不是机械的动作模式。
扩展资料

三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。很多人都会错误认为运动员的中枢脚移动了球还没出手就是走步，其实这是个天大的错误。 这些人都以篇概全，用“（有中枢脚的情况下）开始运球时球未出手中枢脚不得抬起”这条规则去判断所有的走步违例，但规则对于传篮球或投篮球这种情况不是这样规定的，规则规定“移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。”也只是说三步上篮时队员可以“跳起中枢脚”和“一脚抬起”。