第1个回答 2020-12-11
游泳能够减肥,而且效果非常好。游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗,又不同于其他减肥方式。游泳者在水中为了调节体温,会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温,以适应水温。这种情况下就会消耗很多的能量,而使脂肪细胞缩小,使体重减轻。游泳够消耗大量脂肪,通常每次运动时间是45分钟到1.5小时左右。在此期间可以适当补充水分,但是不要补充热量,坚持一周三次以上,在1个月的时间内体重会有明显减轻。另外,游泳过程中一定要注意安全。
1. 游泳作为有氧运动,可以消耗脂肪,训练心肺能力,提升新陈代谢。
2. 游泳可以锻炼到几乎全身所有的大肌肉群,背部、胸部、腹部、臀部和腿部。人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此游泳是一项可以调动全身所有主要肌肉参与的抗阻力运动,可以有效地提升肌力和肌耐力。
3. 游泳对人体关节没有冲击,特别适合超重、怀孕、膝盖下背肩颈等部位受伤的人。
4. 老少咸宜,无论你什么年纪,无论你运动水平如何,游泳都适合你。
5. 游泳的动作大都比较舒展,可以提升身体柔韧性,有助于改善我们平时站立坐行姿势不良的问题。本回答被网友采纳