这个年过的劲长肉了，本身就属于那种吃吃就胖的类型！178CM都长到140了，真愁人！男朋友知道了，都快气疯了！大家帮我想想办法吧，我得在这个月最少减20斤，还记得夏天的时候最重的时候也就120！现在真是不行了，个子本身比较高，即使现在不能说胖就是壮壮的感觉，都快要烦死自己啦！跪求大家的帮忙啊！
说明：我是属于肉比较结实的那类，并且是那种吃吃就要长肉肉，还有就是经常便秘的！我都不明白自己怎么这样啊，没点好啦！烦死啦。。。大家快点帮帮我啊！我的极致目标是108斤！！！
我对药物有特殊的敏感，能不能不吃药啊？来点生活经典的。。。
1、早餐吃点有营养的。
2.午餐和晚餐的前半个小时吃个苹果或者番茄。
3.晚餐尽量不要吃主食。
4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡，鸭，鱼)，多吃蔬菜水果!还有，平时坚持少盐少油，清淡饮食。
5.睡前4个小时不要进食尽量什么都不要吃实在不行了吃个番茄。
6.每天晚上运动，仰卧起坐50个，侧踢腿20个一组，2组!空中蹬自行车5分钟!太累了就先300下! (瘦腰和腿很有效) !
7.在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。
8.更多的方法你可以关注【叶晓蒙的公主梦】的博客，百度下就可以找到了，里面有很多成功的减肥经验，可以让我们少走很多弯路！